ေတာက္ပၾကည္လင္တဲ႕ အသားအေရ ရရွိဖို႕


 


ေတာက္ပၾကည္လင္တဲ႕ အသားအေရ ရရွိဖို႕


  


စာဖတ္သူမ်ားနဲ႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ား အတြက္ ေတာက္ပ လန္းဆန္းတဲ႕ အသားအေရကို ဘယ္လို ဖန္တီးၾကမလဲ ဆိုတာနဲ႕ပါတ္သက္ျပီး စုေဆာင္းထားသမွ် ေလးေတြကို အၾကံျပဳ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္… ညိဳးႏြမ္း ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ႕ အသားအေရနဲ႕ဆို လူေတြၾကား သြာလာတဲ႕ အခါ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ နည္းေစပါတယ္.. ဒီေတာ႕ စိုေျပ လတ္ဆတ္တဲ႕ အသားေရ ရရွိဖို႕ ေအာက္က အခ်က္ေလးေတြကုိ ၾကိဳးစားျပီး လုပ္ၾကည္႕ၾကေစလိုပါတယ္…


 
၁. ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ေလ႕က်င္႔ခန္းလုပ္ႏိုင္ရန္ ၾကိဳးစားပါ… တစ္ေန႕လွ်င္ နာရီ၀က္ခန္႕ လုပ္ႏိုင္လွ်င္ ေကာင္းပါသည္။ ေလ႕က်င္႔ခန္းလုပ္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွ ေခၽြးမ်ားကို ထြက္လာေစျဖင္႕ အေရျပားကို သန္႕ရွင္းၾကည္လင္ ေစပါသည္။
 


၂. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ေန႕ကို ေရ ဂခြက္မွာ  ၁၀ခြက္ ေသာက္သင္႕ပါသည္။ ေရသည္ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွား ေပးျပီး အသားအေရကို ေတာက္ပ လန္းဆန္း ေစႏိုင္ပါသည္။ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ အျပည္႕ကို ေသာက္ရခက္လွ်င္ ေရခြက္ထဲသို႕ သံပုရာသီး တစ္စိတ္ ညွစ္ထည္႕ျခင္းအားျဖင္႕ ေသာက္ရ လြယ္ကူေစႏိုင္ပါသည္။


 
၃.သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ပန္းသီး၊လိေမၼာ္သီး၊ တို႕ကိုေန႕စဥ္ စားပါ။  ပဲႏို႕၊ မုုံလာဥနီေဖ်ာ္ရည္ စသည္တို႕ကို ေသာက္သံုးပါ။ ၄င္းတို႕သည္ သားအေရကို စိုေျပလွပေစဖို႕ အေထာက္အကူ အမ်ားၾကီး ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။


 
၄.ႏြားႏို႕ တစ္ခြက္ ေန႕စဥ္ေသာက္သံုးပါ။


 
၅.အျပင္ထြက္ျပီး ျပန္လာတိုင္း မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာအေပ်ာ႕စားႏွင္႕ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတိုင္း moisturizer လိမ္းေပးပါ။


 
၆. ေန႕စဥ္ငါးၾကီးဆီ စားပါ။


 
၇. အဆီမ်ားေသာ ငါးႏွင္႕ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင္းငါး စသည္တို႕ကို မ်ားမ်ား စားပါ…


 
၈. အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ ေန႕စဥ္ အရြက္သုပ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို မပါမျဖစ္ စားသံုးေပးပါ။


 
၉. ေနေရာင္ျခည္ႏွင္႕ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ်  ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ေနပူထဲ မထြက္မျဖစ္ ထြက္မည္ဆိုပါက အက်ၤ ီ လက္ရွည္ ၀တ္ဆင္ပါ။


 
၁၀. ငွက္ေပ်ာသီး၊  သေဘာၤသီး၊ ေထာပတ္သီး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ႏြားႏို႕ႏွင္႕ ေရာနယ္ကာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းျခယ္ပါ။      ၁၀မိနစ္မွ ၁၅မိနစ္ အထိထားျပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားလွ်င္ ေရေအးႏွင္႕ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာပါ။ တစ္ပတ္ ၂ၾကိမ္ ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင္႕ စိုေျပႏူးညံ႕ကာ ေတာက္ပေသာ မ်က္ႏွာျပင္ အလွကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါသည္။ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ေန႕စဥ္ လိမ္းက်ံျပီး ေရေအးႏွင္႕ ေဆးေၾကာျခင္းကို လဲ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ ညစဥ္ အိပ္ရာ၀င္တိုင္း မ်က္ႏွာကို စနစ္တက် သန္႕စင္ပါ။ သင္႕ေတာ္ေသာ Moisturizer လိမ္းျပီးမွ အိပ္ပါ။


 
၁၁. ေန႕စဥ္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။ အိပ္ေရးပ်က္ဖန္ မ်ားလွ်င္လည္း အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ျပီး မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ မ်က္ကြင္းညိဳမ်ား ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါသည္။


 
၁၂. စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ႕ခ်ပါ။ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ မ်ားလြန္း လွ်င္လည္း လွ်င္ျမန္စြာ အိုမင္းရင္႕ေရာ္ျခင္းကို အားေပး ေစပါသည္။


 


၁၃. ေဆာင္းရာသီတြင္ ရာသီဥတု ေအးေသာေၾကာင္႕ အသားမ်ား ပတ္ျခင္း၊ အက္ကြဲျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ထိုအခါ ေစ်းၾကီးေသာ မည္သည္႕ လိုးရွင္းမွ မလိုဘဲ ျမန္မာျပည္တြင္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ေသာ ( Glycerine ) အသားလွဆီရည္ကို ေရႏွင္႕ေရာ၍ လိမ္းပါက စိုေျပေခ်ာမြတ္ေသာ အသားအရည္ကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ရရွိႏိုင္ပါသည္။


 
 
လွပၾကည္လင္ လန္းဆန္းေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္...


 
 
ေခ်ာ (အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္)


 


HELLO ဂ်ာနယ္အတြက္ ေရးထားတဲ႕ ေဆာင္းပါးေလးတစ္ပုဒ္ပါ.. စာဖတ္သူမ်ားကို ျပန္လည္ေ၀မွ်ပါတယ္ရွင္..