အစိမ္းေရာင္ေလ႔က်င္႕ခန္းမ်ား

 
ကၽြန္မတို႔ဟာ မိမိရဲ႕ အလုပ္နဲ႔ အိမ္၊ အိမ္နဲ႔အလုပ္ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ကုန္ေနရာကေန စိမ္းလန္းစိုေျပေနတဲ႔ ပန္းျခံလို၊ ဥယ်ာဥ္လို ေနရာမ်ိဳးေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ သစ္ပင္ေတြ၊ အစိမ္းေရာင္ ရႈခင္းေတြ ေပါတဲ႔ ေတာင္ေပၚျမိဳ႕ေတြလို ေနရာေတြကို ေရာက္သြားတဲ႔အခါ စိတ္ဖိစီးေနတာေတြ၊ ပန္ပင္း ႏြမ္းနယ္ေနတာေတြ ေျပေပ်ာက္ လန္းဆန္းသြားတာကို ကိုယ္တိုင္လည္း ၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ဒါဟာ အစိမ္းေရာင္ ရွိတဲ႔ သစ္ပင္ေတြ၊ ေတာေတာင္ေတြရဲ႕ စြမ္းအားေၾကာင္႕ပါဘဲ။  အစိမ္းေရာင္ဟာ လူေတြရဲ႕စိတ္ကို ၾကည္လင္ ခ်မ္းေျမ့ေစႏိုင္တဲ႔ အစြမ္းသတၱိ ရွိတယ္ဆိုတာ ဘယ္သူကမွ မျငင္းႏိုင္ပါဘူး။ လူတိုင္းဟာ မိမိရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားကို ျပဳလုပ္သင္႔သလို အစိမ္းေရာင္ ေလ႔က်င္႔ခန္း ဆိုတာကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးသင္႕ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ေလ႔က်င္႕ခန္းဆိုတဲ႔ စကားလံုးနဲ႕ အနည္းငယ္ စိမ္းေနေကာင္း စိမ္းေနပါလိမ္႕မယ္။ သုိ႕ေသာ္လည္း အေၾကာင္းအရာကေတာ႕ လူတိုင္း သိျပီးသား အေၾကာင္းအရာသာ ျဖစ္ပါလိမ္႕မယ္။ 

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing


အစိမ္းေရာင္ေလ႕က်င္႕ခန္းက တစ္ျခားမဟုတ္ပါဘူး.. မိမိအနီးနား ဝန္းက်င္ေတြမွာ ရွိတတ္တဲ႔ ပန္းျခံ၊ သစ္ပင္ေတာအုပ္၊ ဥယ်ာဥ္ စတဲ႔ သဘာဝနဲ႔တူေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ႔ အပင္စိမ္းစိမ္းေတြ ရွိတတ္တဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ငါးမိနစ္ခန္႕မွ် ျဖစ္ေစ အနားယူ အပန္းေျဖတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား လုပ္ေပးတာမ်ိဳးနဲ႔ အပင္ေလးေတြကို ျပဳစု ေစာင္႔ေရွာက္တာမ်ိဳးကို အစိမ္းေရာင္ ေလ႔က်င္႕ခန္းလို႔ ဆိုပါတယ္။ သင္ဟာ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ မွ်မွ်တတ က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာေလ႔က်င္႕ခန္းအျပင္ အိမ္အျပင္ဘက္က စိမ္းလန္းတဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ တစ္ေန႕ကို ၅မိနစ္ခန္႕ေတာ႕ မျဖစ္မေန အခ်ိန္ေပး ေနထိုင္သင္႔တယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားက အၾကံျပဳၾကပါတယ္။ ေလ႕လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ စိမ္းစိုလန္းဆန္းေနတဲ႔ သစ္ပင္ေတြရွိရာ ပန္းျခံံ၊ ဥယ်ာဥ္၊ ေတာေတာင္၊ သစ္ေတာတို႔မွာ ငါးမိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ျမင္းစီးျခင္း၊ သီးပင္စားပင္၊ ပန္းအလွပင္မ်ား စိုက္ပ်ိဳးျပဳစုျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေတာင္တက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ျမစ္ေခ်ာင္း၊ ေရကန္တို႔မွာ ငါးမွ်ားျခင္း စသည္တို႕ကို ျပဳလုပ္ေပးပါက စိတ္ရဲ႕ က်န္းမာၾကံ႔ခိုင္ေရးကို အထူးဘဲ ေကာင္းမြန္ တိုးတက္ေစႏိုင္တယ္လုိ႔ Environmental Science and Technology မဂၢဇင္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ 
Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
 ပန္းပင္၊ သီးပင္ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္း
Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing

စက္ဘီးစီးျခင္း

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း 
Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
ျမင္းစီးျခင္း 

စိမ္းလန္းစုိေျပတဲ႕ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေလ႔က်င္႔ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အိမ္၊ ခန္းမ စတဲ႔ ေနရာအတြင္းမွာ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္တာထက္ ပိုျပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ေလ႕က်င္းခန္းကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင္႔ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ မၾကည္မလင္ ညစ္ႏြမ္း ေနတာေတြကိုပါ ေလ်ာ႕ပါးသက္သာ ေစႏိုင္တာေၾကာင္႕ အစိမ္းေရာင္ ေလ႔က်င္းခန္႕ ျပဳလုပ္တဲ႔ အေလ႕အထကို ျပဳစု ပ်ိဳးေထာင္သင္႔ပါတယ္။ မိမိအိမ္ ျခံဝင္းတြင္းမွာေသာ္လည္းေကာင္း သို႔မဟုတ္ အနီးတစ္ဝိုက္က အစိမ္းေရာင္ ရႈခင္းမ်ား၊ သစ္ပင္မ်ားရွိရာ ေနရာတို႔မွာ ေသာ္လည္းေကာင္း အဆင္ေျပတဲ႔ ေနရာမွာ အစိမ္းေရာင္ ေလ႔က်င္႕ခန္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ေလ႔က်င္႕ခန္း ျပဳလုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး ပတ္ဝန္းက်င္ အေန အထားဟာ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေရကန္၊ ေရအိုင္၊ ျမစ္ေခ်ာင္း စသည္တို႔ရွိပါက ပိုျပီး ထိေရာက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔လည္း ပညာရွင္မ်ားက အဆိုျပဳၾကပါတယ္။ ပင္လယ္ ကမ္းေျခဟာလည္း ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အက်ိဳးရွိေစတဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ခုထဲမွာ ထိပ္ဆံုးက ပါဝင္ပါတယ္။ 

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
 ငါးမွ်ားျခင္း
Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
ေတာင္တက္ျခင္း


အစိမ္းေရာင္ေပါမ်ားတဲ႔ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္၊ ျမစ္ေခ်ာင္း၊ ေရအိုင္၊ ပင္လယ္ ကမ္းေျခတို႔မွာ ရွိေနတဲ႔ ေလထုဟာ လူေန အိမ္ေျခ ထူထပ္တဲ႔ေနရာ၊ မိမိေနထိုင္တဲ႔ တိုက္ခန္းလိုေနရာ၊ ကား အသြားအလာ ရႈပ္ေထြးတဲ႔ ေနရာေတြထက္စာရင္ အမ်ားၾကီး သန္႔စင္ေနမွာ ျဖစ္တဲ႔အတြက္  အဲဒီလို ေနရာေတြမွာ ေလ႔က်င္႕ခန္း လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင္႔လည္း အဆုပ္ကို သန္႔ရွင္းတဲ႔ေလေတြ ပိုမို ဝင္ေရာက္ခြင္႕ရတဲ႕အတြက္ အဆုပ္ရဲ႕က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ပင္လယ္ကမ္းေျခနဲ႔ ေရကန္ေရအိုင္ေတြရွိတဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္၊ အစိမ္းေရာင္ သစ္ပင္ေတြရွိတဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေနထိုင္ေလ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေလျဖစ္ေသာ္လည္း သင္႔အတြက္ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး မဟုတ္ေတာင္ ၅မိနစ္ေလာက္ သြားလာ ေနထိုင္ လႈပ္ရွားယံုနဲ႔တင္ စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေရးအတြက္ လံုေလာက္ မွ်တေစႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
 အစိမ္းေရာင္ ပတ္ဝန္းက်င္

မိမိအိမ္တြင္း၊ တိုက္ခန္း၊ စသည္တို႕ရဲ႕ အတြင္းထဲမွာသာ အျမဲတမ္း ေနထိုင္သူမ်ား၊ တစ္ကိုယ္တည္း အထီးက်န္စြာ ေနထုိင္တတ္သူမ်ား၊ ရယ္ဒီမိတ္ အစားေသာက္ကိုသာ အမ်ားအားျဖင္႔ စားေသာက္ တတ္ၾကသူမ်ားထက္ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ သစ္ပင္ေတာေတာင္၊ ေရေခ်ာင္း၊ ေရကန္၊ ပင္လယ္ကမ္းေျခ စသည္တို႔မွာ ေနထိုင္သူမ်ား၊ အုပ္စုအဖြဲ႔မ်ား၊ အေပါင္းအသင္း မိတ္ေဆြမ်ားျဖင္႔ လႈပ္ရွားသြားလာ တတ္ၾကသူမ်ား၊ အသီးအႏွံ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္တို႕ကို စားေသာက္တတ္ၾကသူမ်ားဟာ က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။  


Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
အစိမ္းေရာင္ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္မ်ားအတြင္းက အိမ္

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing


Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
 ဥယ်ာဥ္ျခံစိုက္ပ်ိဳးျခင္း

အခ်ိန္မရွိလို႔၊ အလုပ္မ်ားလို႔ စသျဖင္႔ ဆင္ေျခေပးေကာင္း ေပးၾကပါလိမ္႔မယ္။ အခ်ိန္မ်ားမ်ား မဟုတ္ပါဘူး။။ ငါးမိနစ္ေလာက္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပးျပီး အစိမ္းေရာင္ ေလ႔က်င္႔ခန္းကို ျပဳလုပ္ၾကည္႔ပါ။ သင္႔ရဲ႕ စိတ္ အေျခ အေနဟာ သိသိသာသာ တိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာပါလိမ္႔မယ္။ ဥပမာ ရံုးကို ကားနဲ႔ သြားတတ္သူတစ္ဦးဟာ မိမိရဲ႕ကားကို ရံုးနဲ႔ မိုင္ဝက္ခန္႔ေဝးတဲ႔ေနရာမွာ ပါကင္ထိုးျပီး မိုင္ဝက္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း၊ ေန႔လည္စာ စားခ်ိန္ကိုလည္း မိမိကြန္ပ်ဴတာေဘးမွာ စားေသာက္ျခင္း၊ အလ်င္စလို စားေသာက္ျပီး အလုပ္ထဲ အျမန္ျပန္ဝင္ျခင္းထက္ မိမိကို ေပးထားတဲ႔အခ်ိန္မကုန္မခ်င္း  ျပင္ပ ဝန္းက်င္ကို ထြက္ျပီး ေလညွင္းခံျခင္း၊ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ အလွအပမ်ားကို ခံစားျခင္း၊ မိမိကေလးကို ေက်ာင္းပို႔ေက်ာင္းၾကိဳ ျပဳလုပ္ရာတြင္ အိမ္မွ ေက်ာင္းသို႔ ေတာက္ေလ်ာက္ ကားေမာင္း သြားျခင္းထက္ ပန္းျခံ၊ ေရကန္တို႔ေရွ႕မွာ ေခတၱခဏ ရပ္နားျပီးမွ သြားျခင္း တို႔ကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ 


Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
 အုပ္စုလိုက္ green exercise  ျပဳလုပ္ေနၾကပံု

Jules Pretty နဲ႔ Jo Barton တို႕ႏွစ္ဦး သိပ္မၾကာခင္ကမွ သုေတသန ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ေလ႕လာခ်က္ ဆယ္ခုမွာ လူေပါင္း ၁၂၅၂ဦးကို ဆန္းစစ္ ေလ႔လာခ်က္မ်ား အရ အစိမ္းေရာင္ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ  ေလ႔က်င္႔ ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ မူလထက္ စိတ္ၾကည္လင္ ျငိမ္းခ်မ္းမႈ ပိုမို ရရွိလာတယ္၊ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ က်န္းမာေရး လည္း ပိုမိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း အစိမ္းေရာင္ သစ္ပင္ေတြ မ်ားမ်ားရွိတတ္တဲ႔ ေနရာမ်ဳိးေတြမွာ မိမိ တစ္ဦးတည္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္း၊ အစုအဖြဲ႕မ်ားနဲ႔ ေသာ္လည္းေကာင္း ခဏတာ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ၾကျခင္းဟာ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားလွတဲ႔ က်န္းမာေရး ေစာင္႔ေရွာက္မႈ ျဖစ္ပါတယ္။။ အစိမ္းေရာင္ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ လႈပ္ရွား သြားလာ ေနထိုင္ျခင္းအားျဖင္႔ မိမိ အလုပ္ေၾကာင္႔ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ရႈပ္ေထြးတဲ႔ ဘဝ ေနထိုင္ မႈေၾကာင္႔ ေသာ္လည္းေကာင္း ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း  သူတစ္ပါးအေပၚ မေက်နပ္ ေဒါသ ၾကီးျခင္း၊ မနာလိုစိတ္ မ်ားျပားၾကီးမားျခင္း၊ စိတ္ရႈပ္ေထြး စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း စသည္တို႔ကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ 


က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးၾကီးမားလွတဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ေလ႔က်င္႕ခန္းကို ကၽြန္မတို႕အေနနဲ႔ တတ္အားသမွ် လုပ္ေဆာင္ၾကည္႔ၾကပါစို႔လားေနာ္။
Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing

Ref: Dr. Jo Barton ( The benefits of green exercise )
Jo Barton, Jules Pretty  (What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? )

23 Responses to “အစိမ္းေရာင္ေလ႔က်င္႕ခန္းမ်ား”

ေနာက္ဆံုးပံုက ျမက္ခင္းျပင္မွာလုပ္ေနၾကတာ ေယာဂက်င့္စဥ္ထဲက ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပဲ...။ အခု ေယာဂနဲ႔ ေအရုိးဗစ္ကစားေနတယ္...း)

အင္း.. အစိမ္းေရာင္ဟာ လူ႕စိတ္ကို တကယ္အက်ဳိးျပဳတာေတာ့ အမွန္ပဲ.. အဲဒီအစိမ္းေရာင္ေတြ အနည္းတကာ့အနည္းဆံုးထဲမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ႏိုင္ငံက ထိပ္ဆံုးလိုျဖစ္ေနျပီ... ကႏာၱရႏိုင္ငံမဟုတ္ပဲနဲ႕... အစိမ္းေရာင္ေတြ ရွားပါးလြန္းတယ္..... ထိန္းသိမ္းဖို႕လည္း စိတ္ကူးမရွိဘူးထင္ပါရဲ႕...

ခင္မင္လ်က္
ေန၀သန္

MGTHANT said...

အင္း အထူးသျဖင့္ ျမက္ခင္းစိမ္းစိမ္းေလးေတြေပၚ ေျခဗလာေျပးရတာ ၾကိဳက္တယ္... ေ၀မွ်တာ ေက်းဇူးပါတယ္...

ဒါ႕ေၾကာင္႕ ဒါေၾကာင္႕ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္ေသာ ခ်စ္မၾကီးထံသို႕ေနတိုင္းလာသည္ း)

ညီရဲ said...

ဟုတ္တယ္ အစ္မ...
အစိမ္းေရာက္က မ်က္စိေအးတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဆိုရင္ မနက္အိပ္ယာထလုိ ့သြားတုိက္ရင္း အိပ္ေနာက္ေဖးက သစ္ပင္အုပ္ေလးေတြကို ၾကည့္ျပီး သြားတုိက္ေလ့ရွိတယ္...

ႏွင္းကပဲ အစိမ္းေရာင္ ႀကိဳက္လို႔လား မသိဘူး။ ျမင္ျမင္သမွ် အစိမ္းေတြက လွပေနတယ္။ မ်က္ခင္းစိမ္း၊ အပင္စိမ္းစိမ္း၊ အျမင္မွာ ေအးခ်မ္းတယ္။ စိတ္ၾကည္တယ္။ အစိမ္းေရာင္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း လူကို အက်ိဳးျပဳတယ္ဆိုေတာ့ ေပ်ာ္သြားတယ္။
ဒါေပမယ့္ ေလာေလာဆယ္ အစိမ္းေရာင္ အသီးအႏွံေတြကိုစားျဖစ္ရံုမွ တစ္ပါး အစိမ္းေရာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ကင္းေ၀ေနေသးတယ္။ အခ်ိန္ယူၿပီး လုပ္ဦးမွပါပဲ။

rose said...

Thank you for motivation to do green exercises :))

အစိမ္းေရာင္အရမ္းႏွစ္သက္တယ္။
ဥပမာ - ေခ်ာ (အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္)...ဟိ..။
အစိမ္းေရာင္သည္ မ်က္စိေအး၏။
ၿငိမ္းခ်မ္းသည့္ သေဘာေဆာင္၏။
အသီးအရြက္အစိမ္းလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စား ေသာ္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္၏။
သို႔ေသာ္ စိမ္းကားျခင္းသည္ မေကာင္း...။ တတ္သေလာက္အဓိပၸါယ္ဖြင့္သြားပါတယ္ ေဒၚစိမ္းေရ...။

Nyi Linn Thit said...

ဟုတ္တယ္ဗ်၊ ဒီပို႔စ္ေလးထဲမွာ မေခ်ာ ေျပာျပထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြက အခ်ိန္လည္း ဘယ္ေလာက္မွ မကုန္ဘဲနဲ႔ လူတိုင္းနီးပါး လုပ္ႏိုင္တဲ့ ဟာေတြပါပဲ၊ ဖတ္ရတာ တကယ္ပဲ အက်ိဳး႐ွိတယ္၊ ရာသီဥတု ဆိုး႐ြားတဲ့ ေန႔ေတြမွာ ဘာမွမလုပ္ႏိုင္တဲ့အခါ က်ေနာ္ေတာ့ ဖန္သားျပင္ ခပ္စိမ္းစိမ္းနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ လြင္ျပင္ေလးမွာ စာလာဖတ္ေနလိုက္ တာပဲ၊ အဲဒီ လြင္ျပင္မွာ ေပါက္ေနတဲ့ စိမ္းစိမ္းစိုစုိ ပို႔စ္ေလးေတြက စိတ္ကို က်န္းမာေစတယ္ မဟုတ္လား...။ း)

Anonymous said...

ဟုတ္လိုက္ေလအစ္မရယ္ း)
အမွန္ပါပဲရွင္..မိစံဆို.ျမင္ကြင္းစိမ္းစိမ္းေတြကို
အားၾကီးသေဘာက်တာရွင့္ း)
အစိမ္းေရာင္ျမက္ခင္းေပၚေက်ာခင္းျပီး
အျပာေရာင္ေကာင္းကင္ၾကီးကို.အားရပါးရ
ၾကည့္ရတာကိုလည္း..အရမ္းသေဘာက်ပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္က.လူ႕ရဲ႕စိတ္ကို.ၾကည္လင္လန္းဆန္း
ေစသလို..စိတ္ေအးခ်မ္းသာမႈေတြကိုလည္း
အမ်ားၾကီးေပးႏိုင္တယ္ေလ။(ကိုယ္ေတြ႕မို႕ပါ း)
ဒါေၾကာင့္..အခ်ိန္ရတာနဲ႕..ကန္ေတာ္ၾကီးတို႕
ပန္းျခံတို႕ကိုေလွ်ာက္သြားျဖစ္ပါတယ္ းP
အဲ..တစ္ခုေတာ့ရွိပါတယ္
အစိမ္းေရာင္ကိုသေဘာက်ေပမယ့္
အ၀တ္အေနနဲ႕၀တ္ရဲဘူးရွင့္
သိုက္နန္းရွင္လိုလို..ဥစၥာေစာင့္လိုလိုၾကီးကိုး
အစ္မရဲ႕ း)
ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ဖြယ္..
အစိမ္းေရာင္ေန႕ေပါင္းမ်ားစြာကို
အျမဲပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစရွင္
ခ်စ္ခင္စြာျဖင့္
မိစံ

AH said...

ကြ်န္ေတာ္လည္း အစိမ္းေရာင္ မ်ားမ်ားၾကည့္ေပးတယ္၊ ကြန္ပ်ဴတာၾကီးပဲ တစ္ေနကုန္ၾကည့္ျဖစ္ရင္ အျပင္ထြက္ အစိမ္းေရာင္မ်ားမ်ားရွိတဲ့ေနရာကိုၾကည့္ ေလကို တစ္၀ၾကီးရႈ႕... ေကာင္းမွ ေကာင္း :)

ဟန္ၾကည္ said...

အင္း ေဒၚေခ်ာကေတာ့ ဆရာ၀န္ေတြ ပိုက္ဆံမ၀င္ေအာင္ လုပ္ေနျပန္ပါၿပီ...မွန္သပဗ်ာ...အစိမ္းေရာင္ေလ့က်င့္ခန္းဟာ လူေတြကို သဘာ၀နဲ႔ ပိုရင္းႏွီးေစၿပီး ေအးျမသန္႔စင္ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔မႈ စိတ္အာရုံတည္ၾကည္ၿငိမ္သက္မႈကိုလည္း ရေစတာမို႔ က်န္းမာရႊင္လန္းေစပါသတဲ့...ဒါေပမယ့္ ရွိသမွ်သစ္ေတာေတြအကုန္ ဟုိဘက္ကခုတ္၊ သည္ဘက္ကခုတ္နဲ႔ အၿပဳိင္ခုတ္ေနၾကတာမို႔ ၾကာလာရင္ေတာ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အစိမ္းေရာင္ပိတ္စေလးေတြမ်ား ၀ယ္ထားရေတာ့မလား မသိေတာ့ဘူးဗ်ဳိ႕...

blackroze said...

ညီမလည္း ျမက္ခင္းစိမ္းေလးေတြ
ေတာအုပ္စိမ္းစိမ္းေလးေတြ
သဘာဝရဲ႕ စိမ္းစိမ္းစိုစိုေလးေတြကို
သေဘာက်တယ္..
အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္ဆိုတဲ့
မႀကီးကိုလည္း ခင္တယ္

ကုိေအာင္(ပ်ဴႏိုင္ငံ) said...

ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ အေညာင္းမိေနတဲ့ လူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း ဗဟုသုတ ေ၀ေပးေနသလုိ ... း)

san htun said...

ေတာင္တက္ရတာ၊ ေတာအုပ္ထဲ သြားတာ၊ ၿမက္ခင္းစိမ္းစိမ္းေလးေတြကို ၾကိ ုက္တယ္..မေခ်ာ သတိေပးမွပဲ ဂူမေအာင္း အပ်င္းမထူ ကြန္ပ်ဴတာေရွ ့က ခြာကာ လမး္ေလွ်ာက္ထြက္ၿပီး အစိမ္းေရာင္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဦးမွ..

mstint said...

စိတ္ေတြရႈပ္ေထြးၿပီး ဦးေႏွာက္ထိုင္းမႈိင္း မၾကည္လင္တဲ့အခါ အေဝးမွာရွိတဲ့ စိမ္းစိမ္းအရာေတြကို တစ္စိမ့္စိမ့္ၾကည့္ရင္းနဲ႔ အလိုလိုစိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္း လာေစတယ္ေခ်ာေရ။ တစ္ခ်ိန္လံုး ငုတ္တုတ္ထိုင္ၿပီး ဘေလာ့ဂ္တကာလည္ဖတ္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္လည္း ေခ်ာရဲ႕ပို႔စ္ကို ဝင္ၾကည့္ၿပီး အာရံုကိုျပန္လည္ လန္းဆန္းလာေစတယ္ (လက္ေတြ႔)
ေခ်ာပို႔စ္မွာ ျပထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ပံုမွန္လုပ္သင့္တယ္။
စိတ္ဓာတ္အစဥ္ၾကည္လင္ေအးျမပါေစကြယ္။

ေမတၱာျဖင့္
အန္တီတင့္

အစိမ္းေရာင္ကုိလဲၾကိိဳက္တယ္
ပန္းပင္ေလးေတြစုိက္ရတာကုိလဲႏွစ္သက္မိတယ္
ေလ႔က်င္႔ခန္းေတာ႔မလုပ္ျဖစ္ဘူး
ပုံေတြၾကည္႔ရတာအရမ္းကုိလွေနေတာ႔ၾကည္ႏူးမိပါတယ္

ကၽြန္ေတာ္ကေတာ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္မယ္လုပ္မယ္နဲ႕
အတူေနသူငယ္ခ်င္းေတြကုိ မနက္ထေျပးမယ္ မနက္ေျပးမယ္နဲ႔ ျခင္ေထာင္တပတ္ပဲလည္ေနေအာင္အိပ္ျဖစ္တယ္ မေျပးျဖစ္ေသးဖူး မန္းေလးကအျပန္ ေနျပည္ေတာ္မွာ ေဆာင္းတြင္းေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ျဖစ္မယ္ထင္တာပါပဲ

အပ်င္းႀကီးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာၾကာေပ့ါမေခ်ာေရ.။ ျမက္ခင္းစိမ္းစိမ္းစိုစို ကြင္းက်ယ္ႀကီးထဲမွာ အၿမဲတမ္း အနားယူ ေလ့က်င့္ႏိုင္ရင္ေကာင္းသားပဲ။ ခုေတာ့..
ခ်စ္တဲ့
သဒၶါ

Anonymous said...

မေခ်ာ ရဲ႕
အစိမ္းေရာင္ လြင္ၿပင္ က
အစိမ္းေရာင္ ေတြ အေၾကာင္း
လာဖတ္သြားတယ္ ..

ခင္မင္လွ်က္
ေဆာင္းႏွင္းရြက္

အစိမ္းေရာင္ဆိုတာ လူသားေတြရဲ႕မိတ္ေဆြပါ။ အစိမး္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြစားရင္ က်န္းမာသက္ရွည္တယ္။ အစိမ္းေရာင္အပင္ေလးေတြကို မ်ားမ်ားၾကည့္ရင္ မ်က္ေစ့ေအးျမတယ္။ အစိမ္းေရာင္လႊမ္းျခံဳလုိက္ရင္ ပတ္ဝန္းက်င္ေအးသြားတယ္။

ခင္တဲ့
ေမသိမ့္

jr said...

ေခ်ာေရ.. အစိမ္းေရာင္ေတြလဲ ၾကိဳက္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလဲ လုပ္ခ်င္တယ္။ ဒါမဲ့ တေယာက္တည္းက် ပ်င္းတယ္။ ဘိုလုပ္ရပါ့? :D
ဟီး

ခင္တဲ့

nyin pauy said...

a young kaung pa tal