ဘယ္ဘက္နားျဖင္႔ နားေထာင္ပါ...

ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈျဖစ္စဥ္အတြက္ သင္႕က်န္းမာေရးနဲ႔ လံုျခံဳစိတ္ခ်ေရးတို႔အတြက္ လိုက္နာသင္႔တဲ႕  အခ်က္တစ္ခ်ဳိ႔ကို ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။



Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing



၁. တယ္လီဖုန္းေျပာတိုင္း ဘယ္ဘက္နားျဖင္႔သာ နားေထာင္သည္႕အက်င္႕ကို ျပဳလုပ္ပါ။


Damage to the coffee drinking 

 
၂. တစ္ရက္ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ထက္ ပိုေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။


It may look like it, but the ice won’t spill any water as it melts.


၃. ေသာက္ေဆးမ်ားကို ေရခဲေရေအးေအးျဖင္ ႔ေသာက္ျခင္းအား ေရွာင္က်ဥ္ပါ။




Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing

၄. ညေန ၅နာရီေနာက္ပိုင္း အလြန္အကၽြံ စားေသာက္ျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင္႔။



Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing

၅. အဆီမ်ားေသာ အစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ႔စားပါ။

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing


၆. မနက္ခင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ညဘက္ေရေလွ်ာ႔ေသာက္ပါ။


Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing


၇. တယ္လီဖုန္းကို အားသြင္းလွ်င္ မိမိႏွင္႔ေဝးရာတြင္ ထားပါ။



Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
၈.Headphone Earphone မ်ားကို အခ်ိန္ၾကာျမင္႔စြာ အသံုးျပဳျခင္းအား ဆင္ျခင္ပါ။




၉. တစ္ေန႔တာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္သည္ ည ၁၀နာရီမွ မနက္ ၆နာရီထိ ျဖစ္ပါတယ္။



http://i4oa.org/wp-content/uploads/2010/05/dormir_bien.jpg

၁၀. ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ေဆးေသာက္ပါက အိပ္ရာေပၚ ခ်က္ျခင္းလွဲအိပ္ပစ္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing

၁၁. သင္႔ဟန္းဖုန္းတြင္ ဘက္ထရီ တစ္တံုးသာ က်န္ေတာ႕ပါက ဖုန္းေျပာျခင္းကို ဆင္ျခင္ပါ။ ထိုအခ်ိန္တြင္ ေရာင္ျခည္ျဖာထြက္မႈမွာ သာမာန္အခ်ိန္ထက္ အဆ ၁၀၀၀ ပိုမ်ားပါတယ္။



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~@@~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


အထက္ပါစာပိုဒ္က အခ်က္အလက္ေတြဟာ ကၽြန္မ ဖတ္မိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုျပဳသင္႕တဲ႔ အၾကံေပးခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအၾကံေပးခ်က္ေတြကို စာဖတ္သူတို႕ကို ျပန္လည္ေဝမွ်ခ်င္စိတ္နဲ႔ ဘာသာျပန္ျပီး ဘေလာဂ္႕ေပၚ တင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို ဖတ္ေနရင္းနဲ႔ အဲဒီထဲက ဘယ္အခ်က္ေတြက ကၽြန္မရဲ႕ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈနဲ႔ ကိုက္ညီသလဲလို႕  ျပန္လည္သံုးသပ္ၾကည္႔တဲ႔ အခါမွာေတာ့   ...