Showing posts with label အလွအပေရးရာ. Show all posts
Showing posts with label အလွအပေရးရာ. Show all posts

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိ အလွပိုေစဖို႔..

လူတစ္ေယာက္မွာ စိတ္လွဖို႔အေရးအၾကီးဆံုးပါ။ စိတ္လဲလွတယ္ လူလဲ လွတယ္ဆိုရင္ေတာ႔ အတိုင္းအထက္ အလြန္ပါဘဲ။ ဘယ္သူမဆို မိမိကိုယ္ကို လွလွပပေလး ျဖစ္ခ်င္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ စိတ္ကေလးက လွေနျပီး ရုပ္က မလွျပန္ရင္လည္း ျပီးျပည္႔စံုတဲ႔အလွလို႔ မေခၚႏိုင္ေသးဘူး ဆိုရပါမယ္။ ရုပ္ကိုလည္း အလွဆင္ဖို႔ ျပင္ဆင္သင္႔သလို မိမိစိတ္ကိုလည္း လွပေအာင္ ျပင္ဆင္ ေမြးျမဴရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြဟာ  အသက္ၾကီး လာတာနဲ႔ အမွ် ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳလွပမႈေတြဟာ တေျဖးေျဖးနဲ႔ ေလ်ာ႕ပါးလာမွာ အမွန္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔လည္း အသက္ၾကီးလာရင္လည္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈေတြ အလွအပေတြ ေလ်ာ႕ပါးသြားမွာဘဲဆိုျပီး မထိန္းသိမ္းဘဲ ထားတာထက္စာရင္ မိမိကိုယ္ကို ဂရုတစိုက္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတာက အရြယ္က်မႈကို အထိုက္အေလ်ာက္ တားဆီးႏုိင္ျပီး အသက္ထက္စာရင္ ႏုပ်ိဳလွပ ၾကည္႔ေကာင္းႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာင္းပါျပီ.. မိမိကိုယ္ကို ႏုပ်ိဳေအာင္ ဘယ္လိုမ်ား ထိန္းသိမ္းေစာင္႔ေရွာက္မလဲလို႕ ေမးလာရင္ေတာ႔ ဖတ္ဖူးထားတဲ႔ စာတစ္ခ်ိဳ႕ကို ကိုးကားျပီး ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

၁. လမ္းေလွ်ာက္တဲ႔အခါျဖစ္ေစ၊ မတ္တပ္ရပ္တဲ႔အခါျဖစ္ေစ ကိုယ္ခႏၶာကို ေျဖာင့္ေျဖာင္႔မတ္မတ္ ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီလို မတ္မတ္ေလွ်ာက္ျခင္းအားျဖင္႔ ပုခံုးကိုေနာက္သို႕ပစ္ထားေစျပီး ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ေစတဲ႔အတြက္ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိသူ တစ္ေယာက္အသြင္ ေပၚလြင္ျပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ႔ ပံုစံ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီလို မတ္မတ္ ရပ္တတ္တဲ႔အက်င္႕၊ လမ္းေလွ်ာက္တတ္တဲ႔အက်င္႔ မရွိပါက ပထမဆံုး မိမိကိုယ္ကို မွန္ထဲမွာ က်င္႕ၾကည္႕ပါ။ အေလ႔အက်င္႕ရလာတဲ႔အခါ လြယ္လြယ္ကူကူျဖစ္သြားျပီး စမတ္က်က် ေလွ်ာက္တတ္ ေနတတ္သြားပါလိမ္႔မယ္။

၂. အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းဟာလည္း ႏုပ်ိဳေစတဲ႔ အခ်က္တစ္ခ်က္လုိ႕ ဆိုပါတယ္။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္ ၇နာရီမွ ၈နာရီထိ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ႔ ခြန္အားေတြကို ျပည္႔ျဖိဳးေစျပီး စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းေစတာေၾကာင့္ သင္႕ကိုယ္ကို အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစျပီး လန္းဆန္း တက္ၾကြေစႏုိင္တဲ႔ အခ်က္ တစ္ခုလို႕ဆိုပါတယ္။

၃. အျပံဳးကလည္း လူတစ္ေယာက္ကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစျပီး ၾကည္႔လို႔ေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ျပံဳးလိုက္ျပီဆိုရင္ မ်က္ႏွာျပင္က အေၾကာအျခင္ေတြ ေလ်ာ႔သြားတ႔ဲအတြက္ ျပံဳးေနတဲ႔မ်က္ႏွာဟာ ရွိရင္းစြဲထက္ ပိုငယ္တယ္လို႔ ထင္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ မွန္ေရွ႔မွာ ရပ္ျပီး ျပံဳးၾကည္႕ပါ။ ျပံဳးထားတဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ မ်က္ႏွာေၾကာ ခပ္တင္းတင္းမ်က္ႏွာ၂ခုကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည္႔ရင္ ဘယ္မ်က္ႏွာေလးက သင္႔ကို လွပငယ္ရြယ္ေစသလဲဆိုတာ ခြဲျခားႏုိင္ပါလိမ္႔မယ္။

၄. ဆံပင္ပံုစံကလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပံုစံကို ေကာင္းေကာင္းၾကီးေျပာင္းလဲေစႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆို ဆံပင္ပံုစံေၾကာင္႔ ႏုငယ္လွပတဲ႔ ပုံစံမ်ိဳး ေျပာင္းလဲသြားရတာေတြ ေတြ႔ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ မိမိမ်က္ႏွာေလးနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ႔ ဆံပင္ပံုစံကို ထားျခင္းအားျဖင္႔ အသက္ထက္ ပိုငယ္ရြယ္ ႏုပ်ိဳလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆံပင္ပံုစံကို ေရြးခ်ယ္ရာမွာ မ်က္ႏွာ အေနအထားသာမက ဆံပင္အေရာင္၊ ဆံသားအထူအပါးကိုပါ ထည္႔သြင္းစဥ္းစားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆံပင္ညွပ္ဆရာေကာင္းတစ္ေယာက္ဟာ သင္႕မ်က္ႏွာနဲ႔ လုိက္ဖက္တဲ႔ ဆံပင္ပံုစံကို အၾကံေပးႏုိင္စြမ္း ရိွရပါမယ္။ ဆံပင္ပံုစံကို ေရြးခ်ယ္ရမွာ သင္႔မ်က္ႏွာ အေနအထားကို ထည္႔သြင္းစဥ္းစားရံုသာ မကဘဲ ဆံပင္ အထူအပါး၊ ဆံပင္သားအေရာင္တို႕ကိုပါ ထည္႔သြင္းစဥ္းစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅. ဆံပင္ကို အေရာင္ဆိုးျခင္းကလည္း ရွိရင္းစြဲထက္ ပိုမိုငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ ဆံပင္အေရာင္ဆိုးမယ္ဆိုရင္ မိမိရဲ႕ မူရင္းဆံပင္အေရာင္နဲ႕ သိပ္မကြာတဲ႔ အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္သင္႔ပါတယ္။ သို႕မွသာ သဘာဝက်က်ျဖင္႔ သင္႔မ်က္ႏွာကို ပိုမို ထင္ေပၚလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို ဟိုက္လုိက္ေဖာက္ျခင္းကိုလည္း အခါအားေလွ်ာ္စြာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၆. သင္႕ကိုယ္ကို စမတ္က်က်ျဖင္႔ လွပလိုပါက အဝတ္အစားေရြးခ်ယ္မႈကိုလည္း သတိထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိမိခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာရွိတဲ႔ အားနည္းခ်က္ကို ရွာျပီး ၄င္းအားနည္းခ်က္ကို ဖံုးကြယ္ႏုိင္တဲ႔ အဝတ္အစားမ်ိဳး ဝတ္ဆင္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ.. ေပ်ာ့တဲြေနတဲ႔ လက္ေမာင္းသားမ်ားကို တံေတာင္ဆစ္ခန္႔ရွိတဲ႔ လက္အရွည္အက်ႌျဖင္႕ ဖံုးကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ႕မ်ားဟာလည္း ပိုမိုငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳဟန္ ေပါက္ေစပါတယ္။

၇. သြားမ်ားကို သန္႔ရွင္းေနေအာင္ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ သြားကို ေန႕စဥ္တိုက္သင္႔သည္႕အျပင္ သြားတိုက္ၾကိဳးျဖင္႔လည္း သြားၾကားတြင္ ညွပ္ေနေသာ အစာမ်ားကို သန္႔စင္ေပးပါ။ သြားဆရာဝန္ထံ မၾကာခဏ သြားျပပါ။ သြားကို သန္႔ရွင္းျခင္းအားျဖင္႔ သြားေအာက္ေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္း၊ အခ်ိန္မတန္ခင္ သြားက်ိဳးျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျဖဴစင္ေသာ သြားမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ထားျခင္းအားျဖင္႔ လူၾကားထဲတြင္ ျပံဳးရန္ ဝန္မေဝးျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔အတြက္ အျပံဳးပန္းကို ပန္ဆင္ထားေသာ မ်က္ႏွာသည္ သာမန္ထက္ ပို၍ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေသာ မ်က္ႏွာအျဖစ္ အမ်ားက သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။

၈. အမ်ဳိးသမီးျဖစ္ေစ၊ အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ အသက္အရြယ္ရလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ငယ္ရြယ္စဥ္တုန္းကနဲ႔ မတူေတာ႔ဘဲ ဝျဖိဳးဖို႕ ပိုျပီး လြယ္ကူလာပါတယ္။ ပိန္ပိန္ပါးပါး လူတစ္ေယာက္နဲ႔ ဝတဲ႔သူတစ္ေယာက္တို႔ဟာ အသက္ခ်င္း တူရင္ေအာင္ ဝတဲ႔သူက အသက္ပိုၾကီးတယ္လို႔ ထင္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ မိမိကိုယ္ကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေအာင္ ေနမယ္ဆိုရင္  ဝိတ္ေလွ်ာ႔ဖို႕အခ်က္ကလည္း အေရးတၾကီး လိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ဝိတ္ကို က်ေစမဲ႔ အားကစားတစ္ခုခုကို လိုက္စားသင္႔ပါတယ္။ အားကစား လိုက္စားတဲ႔သူေတြဟာ သာမာန္လူေတြထက္ ပိုျပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

၉. မိမိနဲ႔ သင္႕ေတာ္တဲ႔ မိတ္ကပ္ကိုသုံးျခင္းဟာလည္း မ်က္ႏွာကို လွပအရြယ္တင္ေစပါတယ္။ မိတ္ကပ္ လိမ္းထားတဲ႔ မ်က္ႏွာဟာ ဘာမွ မလိမ္းထားတာထက္စာရင္ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ တိုက္ရိုက္ ထိေတြ႔ျခင္းကို အနည္းအက်ဥ္း ျဖစ္ေစ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အေရးအေၾကာင္းမ်ား၊ အမဲစက္မ်ားကို ဖံုးအုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၁. မ်က္ႏွာျပင္အေရျပားကို ဂရုတစိုက္ ထိန္းသိမ္းရန္လိုအပ္ပါတယ္။ အျပင္က ျပန္လာျပီး မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္္ကပ္မ်ားကို ဖ်က္ပစ္ဖို႕ မေမ႕ပါနဲ႔။ မိတ္ကပ္ဖ်က္ရာမွာလည္း ဆပ္ျပာအျပင္းစားမ်ားအသံုးျပဳကာ ေရေဆးျပီး ဖ်က္တာထက္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္တဲ႔ cleanser ကို အသံုးျပဳျပီး ဖ်က္တာက ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ညအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို မဖ်က္မိဘဲ တစ္ညေလာက္ အိပ္မိျခင္းဟာ အေရျပားကို ၈ရက္စာေလာက္ ပိုမို ရင္႕ေရာ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ညစဥ္ညတိုင္း မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေဆးေၾကာရန္ မေမ႕ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးပါကလည္း မ်က္ႏွာကို အစုိဓာတ္ျပည္လည္ျဖည္႕ေပးတဲ႔  Moisturizer လို skin care ကို အသံုးျပဳသင္႔ပါတယ္။ သို႕မွသာ သင္႔မ်က္ႏွာကို စိုေျပလန္းဆန္းျပီး ႏုနယ္ဝင္းပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္မ်ားကေတာ႔ မိမိကိုယ္ကို ႏုပ်ိဳလွပေအာင္ ေနထိုင္တဲ႔နည္းမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုးဘဲ လွပက်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္စိတ္ခ်မ္းသာၾကပါေစေနာ္။ 



Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing

ျပံဳးတိုင္းလွတဲ႔သူ..


သြားဆိုတာဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါတဲ႔ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္.. အစာစားတဲ႔အခါမွာ သြားေတြ ေကာင္းမြန္ေနဖို႕ လိုအပ္သလို လူေတြေရွ႕မွာ ရဲရဲရင္႔ရင္႔ ျပံဳးႏိုင္ဖို႔၊ စကားဆိုႏိုင္ဖို႔ရင္ သြားကေလးေတြ ျဖဴစင္လွပ သန္႔ရွင္းေနဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္ေနာ္။ တကယ္လို႔ မိမိရဲ႕ သြားကေလးေတြမွာ ပိုးေပါက္ကေလးေတြ ရွိေနရင္ မညီမညာ ရြ႔ဲ႔ေစာင္းေနတဲ႔ သြားေတြ၊ က်ဳိးေနတဲ႔ေရွ႔သြားေတြ၊ ၀ါညစ္ညစ္ အေရာင္ျဖစ္ေနတဲ႔ သြားေတြ ရွိေနခဲ႔ရင္ လူေတြေရွ႔မွာ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာဖို႔ မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိသလို ျဖစ္ေနတတ္ျပီး အရွက္အေၾကာက္ၾကီးလို႕ ပါးစပ္ကို က်ယ္က်ယ္ မဟရဲသလိုလို၊ ရယ္ဖို႕ပဲ ေမ႔ေနသလို၊ အျပံဳးကေလးက ငါးခူေလးျပံဳးေနသလို ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ မိမိရဲ႕ သြားကေလးေတြ သဘာ၀က်က် ျဖဴစင္သန္႔ရွင္းေနျပီး လွလွကေလး ျပံဳးႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုမ်ား လုပ္ၾကရမလဲဆိုတာ စဥ္းစားၾကည္႔ၾကပါစို႔ေနာ္။ သြားေတြ ျဖဴေဖြးလွပဖို႔ ထိေရာက္တဲ႔ နည္းလမ္းမ်ားစြာ ရွိေပမဲ႔ အခ်ိဳ႕နည္းလမ္းေတြက ေငြေၾကး အကုန္အက်မ်ားတာေၾကာင္႔ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားဘဲ မိမိအိမ္မွာသာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ႔ နည္းေလးမ်ားကို ေ၀မွ် ပါဦးမယ္ရွင္..


လိုအပ္တဲ႔ပစၥည္းေတြက
၁. အေအးေသာက္ ပိုက္တစ္ေခ်ာင္း
၂. သြားတိုက္တံတစ္ေခ်ာင္း
၃. သံပုရာရည္
၄. ဆား
၆. မုန္႕ဖုတ္ ေဆာ္ဒါ
၇. စေတာ္ဘယ္ရီ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။


အဆင္႔(၁)

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
အဆင္႔ (၁) အေနနဲ႔ လုပ္ရမွာက သင္႕သြားေတြကို ၀ါေစတဲ႔ စားစရာ ေသာက္စရာေတြကို အကန္႔အသတ္ထားျပီး စားေသာက္ပါ။ သြားကို ၀ါေစတဲ႔ အရာေတြထဲမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ၀ိုင္အနီ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း စတာေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင္႔ ၄င္းတို႕ကို ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားသင္႔ပါတယ္.. ( ေကာ္ဖီၾကိဳက္တဲ႔သူကို ေကာ္ဖီ ျဖတ္ခိုင္းေနျပန္ျပီ ) တကယ္လို႔ မျဖတ္ႏိုင္ခဲ႔ရင္ အဲဒီအရာေတြကို သြားနဲ႔ တိုက္ရိုက္ မထိေတြ႔ေစႏိုင္ရန္ ေကာ္ဖီ အခ်ိဳရည္ စသည္တို႔ကို သင္႔တင္႔ရံုမွ် ပိုက္တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ စုပ္ေသာက္ပါ လို႕ အၾကံေပးထားပါတယ္.. ( ဆိုင္မွာ ေကာ္ဖီနဲ႕ လက္ဖက္ရည္ကို ပိုက္နဲ႔ စုပ္ေသာက္ရင္ ရူးေနျပီထင္တယ္လို႔မ်ား ေျပာၾကေလမလား မသိေနာ္ :)  )

အဆင္႔(၂)

မမေလး ကိုင္စရာ

မမေလး ကိုင္စရာဆိုလို႔ တစ္ျခား ဟုတ္ပါရိုးလားေနာ္။ တန္ဖိုးၾကီး လွပတဲ႔ အမ်ဳိးသမီး လက္ကိုင္အိတ္အေၾကာင္း  ေျပာျပခ်င္တာပါ။

Ginza Tanaka’s Studded Diamond Platinum Purse    Price: $ 2 Million

ပံုမွာ ေတြ႔ရတဲ႔ လက္ကိုင္အိတ္ဟာ ပလက္တီနမ္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ျပီး စိန္ပြင္႔ေတြနဲ႔ ျမဳပ္ႏွံ တန္ဆာဆင္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္.. လန္ဒန္ေက်ာက္မ်က္ရတနာ ဆိုင္ၾကီးတစ္ခုမွာ ခင္းက်င္း ျပသထားတာျဖစ္ျပီး ဂ်ပန္ ဒီဇိုင္နာ Ginza Tanaka ရဲ႕ လက္ရာျဖစ္ပါတယ္။ စိန္ပြင္႔ေပါင္း ၂၀၀၀ ေက်ာ္ခန္႕ပါ၀င္တာေၾကာင္႔ တန္ဖိုးလည္း အလြန္တရာ ၾကီးမားလွပါတယ္။ ေဒၚလာ ႏွစ္သန္း ( $ 2,000,000 ) ခန္႔ တန္ေၾကးရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~




Chanel’s Diamond Forever Classic Bag   Price: $261,000

 
နံမည္ေက်ာ္ ျပင္သစ္ ခ်န္နယ္ ဖက္ရွင္ေဟာက္စ္ရဲ႔ တီထြင္မႈျဖစ္တဲ႔ လက္ကိုင္အိတ္ဟာ အျဖဴေရာင္ မိေက်ာင္း သားေရနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားျပီး လက္ကိုင္ၾကိဳးနဲ႔ တံဆိပ္ေတြကို ၁၈ကာရက္ ေရြျဖဴနဲ႔အတူ ၃.၅၆ အေလးခ်ိန္ရွိ စိန္ပြင္႔ေပါင္း ၃၃၄လံုးျဖင္႔ လွပစြာျပဳလုပ္ထားပါတယ္.. ခ်န္နယ္ကုမၸဏီ လိုဂို အမွတ္အသားျဖစ္တဲ႔ စီႏွစ္လံုးနဲ႔ လက္ကိုင္ၾကိဳးမွာလည္း ၁၈ကာရက္ ေရႊျဖဴနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္.. ၄င္း   Chanel Diamond Forever Classic Bag ကလည္း ေဒၚလာ ၂၆၁၀၀၀ တန္ေၾကးရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~


Hermes Exclusive “Birkin” Bag  Price: $120,000

ျပင္သစ္ဖက္ရွင္ေဟာက္စ္  Hermes ရဲ႔ လက္ရာျဖစ္တဲ႔ ေနာက္ထပ္ အိတ္တစ္လံုးကလည္း တန္ဖိုးၾကီး မိေက်ာင္းေရနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားျပီး ျပင္သစ္ ေတးေရး အဆိုေတာ္ Jane Birkin  ရဲ႕ နံမည္ကို ယူျပီး Hermes Exclusive “Birkin” Bag လို႔ေပးထားပါတယ္. အဖြင္႔အပိတ္ ေသာ႔ခေလာက္နဲ႔ ၾကိဳး အစြန္းေနရာတို႕ကို ေရႊျဖဴနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားျပီး ၁၀ ကာရက္ စိန္ေတြစီထားျပီး ေရာင္းေစ်း ေဒၚလာ ၁၂၀၀၀၀ ျဖစ္ပါတယ္တဲ႔။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Lana Marks' Exquisite Cleopatra Bag Price: $100,000

ကိတ္၀င္းဆလက္ကလည္း ၾကိဳက္တယ္တဲ႔။

ဒီအိတ္ကေတာ႕ သမၼတကေတာ္ေဟာင္း ေလာ္ရာဘုခ်္နဲ႔ ေ၀လ္းမင္းသမီး ဒိုင္ယာနာတို႕က ကိုင္ေဆာင္ခဲ႔တဲ႔ အိတ္ဒီဇိုင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ၀င္ေငြေကာင္းလွတဲ႔ နံမည္ၾကီး ရုပ္ရွင္သရုပ္ေဆာင္ အခ်ိဳ႕ကသာ ၀ယ္ယူႏိုင္တဲ႔ အိတ္ ျဖစ္ျပီး ေဟာလိ၀ုဒ္အသိုင္းအ၀ိုင္းမွာေတာ႔ လိုခ်င္တဲ႔သူမ်ားလွတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္.. ေငြမွင္ေရာင္ မိေက်ာင္းေရျဖင္႔ ျဖစ္ျပီး အနက္နဲ႔အျဖဴေရာင္စိန္ပြင္႔ ၁၅၀၀ နဲ႔အတူ ၁၈ကာရက္ ေရႊျဖဴျဖင္႔ ျပဳလုပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 Precious Rose bag : $ 92,000



ပန္းပြင္႔ပံုသ႑ာန္ ဒီဇိုင္းျဖစ္ျပီး အေလးခ်ိန္ ၄၂.၅၆ ကာရက္ရွိ စိန္ပြင္႔ေပါင္း ၁၀၁၆ ပြင္႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားကာ ပန္းေရာင္ နီလာ ၁၁၆၉ ပြင္႔၊ အလံုးေရ ၈၀၀ ရွိ အနက္ေရာင္ ေက်ာက္တစ္မ်ိဳးတို႔ျဖင္႔ လွပဆန္းၾကယ္စြာ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္.. တန္ဖိုးမွာ ေဒၚလာ ၉၂၀၀၀ ျဖစ္ပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ေအာက္မွာေတာ႔ ဆန္းဆန္းျပားျပား လက္ကိုင္အိတ္ ဒီဇိုင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္

ဘရိုကိုလီ (မံုလာပန္းအစိမ္း) ပံု လက္ကိုင္အိတ္


ခ်ိစ္တုံး လက္ကိုင္အိတ္


ဘလူးဘယ္ရီသီး လက္ကိုင္အိတ္


အနီေရာင္ဘယ္ရီသီး လက္ကိုင္အိတ္


ေပါင္မုန္႔လက္ကိုင္အိတ္


ပိုးစာသီး လက္ကိုင္အိတ္




keyboard handbag Teenage Fun with Creative & Funky Handbags
ကီးဘုတ္လက္ကိုင္အိတ္

z watermelon design handbag Teenage Fun with Creative & Funky Handbags
ဖရဲသီး လက္ကိုင္အိတ္

gun handbag Teenage Fun with Creative & Funky Handbags
ေရႊေသနတ္ လက္ကိုင္အိတ္


cassette tape handbag Teenage Fun with Creative & Funky Handbags
ကက္ဆက္တိပ္ လက္ကိုင္အိတ္

boot shape bag Teenage Fun with Creative & Funky Handbags
ဖိနပ္ဒီဇိုင္း လက္ကိုင္အိတ္


အားလံုးဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္ႏွစ္သက္ၾကပါေစရွင္



က်န္းမာသြယ္လ် လွလွပ


လူတိုင္းဟာ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ျပီး အခ်ိဳးအစားက်နတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္လိုၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ တကယ္လုိ႔ သင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ရွိသင္႔တာထက္ မ်ားေနျပီဆိုရင္ အလွအပအတြက္ေရာ၊ က်န္းမာေရးအရပါ ၀ိတ္ ေလ်ာ႔ဖို႔ လိုေနပါျပီ။ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြရဲ႔ ေလ႔လာေတြ႔ရွိခ်က္မွာ ပိန္တဲ႔သူေတြထက္ ၀တဲ႔လူေတြဟာ ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အခြင္႔အလမ္း ပိုမ်ားျပီး ၀သူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားဟာလည္း ပိုမိုမ်ားျပားတာကို ေတြ႔ရတာေၾကာင္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ၀ျခင္းဟာ လုံး၀ကိုမေကာင္းဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္.. ဒါေပမဲ႔ အလြန္အကၽြံ ပိန္တာမ်ိဳးက်ေတာ႔လည္း မျဖစ္သင္႔ပါဘူးေနာ္.. ရွိသင္႔တဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားကို စနစ္တက် ထိန္းသိမ္းတာဟာ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေစာင္႔ေရွာက္ရာေရာက္သလို လွခ်င္သူမ်ားအတြက္လည္း အ၀မတိုးေစဘဲ မိမိႏွစ္သက္ရာ အ၀တ္အစားကို လွလွပပေလး ၀တ္ဆင္လို႔ ရပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ ၀လာျပီဆိုရင္ အ၀တ္အစား ေရြးရခက္လာသလို ရွိျပီးသားအ၀တ္ေတြလဲ မေတာ္ေတာ႔တာမ်ိဳး၊ လက္ရွိေခတ္ဒီဇိုင္းနဲ႔လည္း လိုက္ဖက္မႈ မရွိေတာ႔တာမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္.. ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ Fit ျဖစ္တဲ႔ အ၀တ္အစားေတြဟာ ၀တဲ႔သူနဲ႔ ဘယ္လိုမွ ၾကည္႔မေကာင္းတတ္ပါဘူး.. ဗိုက္ေခါက္က အဆီျပင္ၾကီးေၾကာင္႔ ၾကည္႔ရခက္သလို ၾကီးမားတုတ္ခိုင္တဲ႔ လက္ေမာင္းေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြေၾကာင္႔လည္း အလွပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္.. လွခ်င္လို႔ တန္ဖိုးၾကီးေပး၀ယ္ထားျပီး ၀တ္ကာမွ အ၀တ္ေၾကာင္႔ အလွပ်က္ရတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္..  ဒီေတာ႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွအပအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တာမို႔ လူတိုင္း မိမိရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အခ်ိဳးအစားကို ထိန္းသိမ္းသင္႔ၾကပါတယ္ေနာ္။

လူတစ္ေယာက္မွာ စျပီး၀လာျပီးဆိုရင္ ဗိုက္ေခါက္က အရင္ဆံုး ထြက္လာပါတယ္. မိမိ၀မ္းဗိုက္ကို ဆြဲၾကည္႕ပါ။ အဆီျပင္က ထူေနျပီဆိုရင္ သင္ ၀ေနပါျပီ။ သို႔မဟုတ္ ၀စျပဳေနပါျပီ။ မိမိကိုယ္ကို ၀ေနတယ္လို႔ မသိသာ မထင္ရွားဘူးဆိုရင္ ကုိယ္႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ အရပ္အျမင္႔နဲ႔ တြက္ခ်က္ၾကည္႔ရင္ ၀တယ္ မ၀ဘူးဆိုတာ ဆံုးျဖတ္လို႔ ရတဲ႔နည္းလမ္း ရွိပါတယ္. ထိုနည္းကိုေတာ႔ B.M.I (Body Mass Index) လို႔ေခၚပါတယ္.. တြက္ရမဲ႔ ပံုေသနည္းက BMI = [weight / (height x height)]  ျဖစ္ပါတယ္.. ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ကီလိုဂရမ္နဲ႔ အရပ္အျမင္႔ကို မီတာျဖင္႔ တိုင္းတာသူမ်ား တြက္တဲ႔နည္းပါ။ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အမ်ားအားျဖင္႔ ေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ အရပ္ကိုေတာ႔ ေပ၊ လက္မ တို႔ျဖင္႔ တိုင္းၾကတာ မ်ားပါတယ္.. အေလးခ်ိန္ကို ေပါင္နဲ႔တိုင္းျပီး အရပ္အျမင္႔ကို လက္မျဖင္႔ တိုင္းသူမ်ားက်ေတာ႔ BMI = [weight / (height x height)] x 703 ဆိုတဲ႔ ပံုေသနည္းနဲ႔ တြက္ခ်က္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဥပမာ လူတစ္ေယာက္ဟာ အရပ္ ၅ေပ ၂လက္မ ရွိျပီး ေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၀ ရွိေနသူ ျဖစ္ခဲ႔ရင္ သူရဲ႕ BMI ကို တြက္ခ်က္ၾကည့္တဲ႔အခါ BMI = [၁၄၀ေပါင္ / (၆၂ လက္မ  x ၆၂လက္မ)] x ၇၀၃ လို႔ တြက္ရမွာ ျဖစ္တာေၾကာင္႔ အေျဖက ၂၅.၆၀ ရပါတယ္.. ၂၅ထက္ ေက်ာ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ႔ သင္႔အရပ္နဲ႔ ရွိသင္႔တဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ေက်ာ္ေနျပီ လို႔ တြက္ဆလို႕ ရပါတယ္..  ၁၉ကေန ၂၅ေအာက္ရွိသူဟာ ပံုမွန္အေလးခ်ိန္လို႔ တြက္ဆရျပီး ၂၅ကေန ၂၉.၉ အတြင္းကိုေတာ႔ ၀ေနသူလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္.. ၃၀ထက္ေက်ာ္ေနရင္ေတာ႔ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ၀ေနပါျပီ။ BMI ရလာဒ္မ်ားေလ ေရာဂါ၊ အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ အေျခအေန ပိုမ်ားေလလို႔ ဆိုပါတယ္.. အ၀လြန္သူမ်ားမွာ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုး ေလးဘက္နာ၊ ေသြးေၾကာပိတ္၊ အသည္းအဆီဖံုး ၊ ကင္ဆာ စတဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလြန္မ်ားပါတယ္… BMI ကုိ (ဒီေနရာမွာ )  အလြယ္တကူ တြက္ခ်က္ၾကည္႔လို႔ရပါတယ္..

ဗိုက္ေခါက္က အဆီျပင္ မရွိမွ သြယ္လ်ေၾကာ႕ရွင္းတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္..အဆီမရွိ ျပားခ်ပ္တဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ကေလး ရဖို႔နဲ႔၊ မ၀ေအာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကမလဲ.. နည္းလမ္းေတြေတာ႔ ရွိပါတယ္.. လုပ္ျဖစ္ဖို႕သာ လိုတာပါ။ အလုပ္တစ္ခုဟာ မလုပ္ခင္မွာ စျပီးလုပ္ဖို႔ ခက္ခဲတတ္ေပမဲ႔ တကယ္တမ္း စိတ္ကို ဆံုးျဖတ္ျပီး လုပ္တဲ႔အခါ လြယ္ကူသြားတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ဒါေပမဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ႏိုင္ဖို႔ ျပင္းျပတဲ႔ စိတ္ဆႏၵ ရွိဖို႔နဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ျပီးရင္လည္း ထိန္းသိမ္းဖို႔  လိုပါတယ္.. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ မရွိမျဖစ္ ပစၥည္းတစ္ခုက ေပါင္ခ်ိန္စက္ ျဖစ္ပါတယ္.. သို႔မွသာ မိမိတုိးတက္မႈကို ကိုယ္တိုင္ျမင္ေတြ႔ရျပီး အစားေလ်ာ႔တာ၊ ေလ့က်င္႔ခန္းလုပ္တာ ထိေရာက္မႈ ရွိမရွိ အေျခအေနကို မ်က္ေျခမျပတ္ သိရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ျပီးေတာ႔လဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔တဲ႔ေနရာမွာ စစခ်င္း အေလးခ်ိန္ထက္ တေျဖးေျဖး ေလ်ာ႕နည္းလာတဲ႔ မိမိရဲ႕ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို သိေန ျမင္ေတြ႔ေနမွသာ ဆက္ျပီးလုပ္ဖို႔ အားၾကိဳးမာန္တက္ စိတ္ပါမွာျဖစ္ပါတယ္.. ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပရမယ္ဆိုရင္

၁. လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ရြရြေျပးျခင္း( Jogging) ကို တစ္ပတ္လွ်င္ ၃ၾကိမ္ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ အနည္းဆံုး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင္႔ သင္႕ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပုံမွန္အလုပ္သြား၊ အလုပ္ၿပန္ ၿမန္ၿမန္ လမ္းေလ်ာက္ပါ။ အထပ္ျမင္႔ ရံုးသမားမ်ား ဓာတ္ေလွခါး သံုးျခင္းထက္ ရိုးရိုးေလွခါးမွ တက္ျခင္း သည္လည္း ေလ႔က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။



၂. မနက္ခင္းတိုင္း အယ္လ္မြန္ေစ႔ လက္တစ္ဆုပ္ ( ၆ ေစ႔ခန္႔)  ကို စားသံုးေပးပါ။ အယ္လ္မြန္ေစ႔ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္ေသာ အေစ႔ အဆံ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္.. ၄င္းမွာ ပါ၀င္တဲ႔ ပရိုတိန္းဟာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္..ျမန္မာျပည္တြင္ အယ္လ္မြန္ေစ႔ ရရန္ ခက္ခဲပါက  ေနၾကာေစ့ ဆားမပါပဲ ေလွာ္တာ စားႏုိင္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္...



၃. ကိုယ္လက္ၾကံ႔ခိုင္ေရး ေလ႔က်င္႔ခန္းကို တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ၃ၾကိမ္ခန္႔ လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ မိမိဖာသာ မလုပ္တတ္ပါက ေလ႔က်င္႔ခန္း သရုပ္ျပ ဗီစီဒီေခြမ်ား ၀ယ္ကာ အိမ္တြင္ လုပ္ၾကည္႔ပါ။  ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး လႈပ္ရွားေစေသာ အလုပ္မ်ားကို မ်ားမ်ား လုပ္ကိုင္ ေပးပါ။ ဥပမာ (တံျမက္စည္းလွည္း၊ ၾကမ္းတိုက္)


၄. အမွ်င္ဓာတ္ပါေသာ အစားအစာ မ်ားမ်ားစားပါ။ ေပါင္မုန္႔အျဖဴ၊ ဂ်ံဳႏွင္႔လုပ္ေသာ ေခါက္ဆြဲ၊ အာလူး၊ ဆန္ျဖဴတို႕ကို မ်ားမ်ားစားျခင္းကို ဆင္ျခင္ပါ။ ဆန္ၾကမ္း၊ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း၊ သစ္သီး၊ စိမ္းစိုေသာ အရြက္မ်ားႏွင္႔ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားပါ။ မနက္စာကို မ်ားမ်ား စားႏိုင္ပါသည္။ ေသြးတိုးသမားမ်ား အုန္းႏို႕ကို ဆင္ျခင္ပါ။ ေန့လည္စာတြင္ အဆီကိုေလ်ာ့စားပါ။ ဆီၿပန္ဟင္းကို တစ္ပတ္လ်င္ ၃ၾကိမ္သာ အမ်ားဆံုးသာ စားပါ။ ဟင္း၃ခြက္တြင္ ၁ခြက္ကိုဆီမပါ အခ်ိဳမွဳန့္မပါေစရန္ ခ်က္ပါ။ ဆန္ကို အလ်ားရွည္ေသာ (ဆန္ၾကမ္း)စားပါ။ လက္ဖက္ရည္ (ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ)။ ေန႔လည္ႏွင္႔ ညေနစာၾကား ရံုးၿပန္ခ်ိန္မ်ားတြင္ ဝက္သားဒုတ္ထိုး၊ ၾကာဆံေၾကာ္၊ ေကာ္ၿပန့္စိမ္း၊ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္၊ ဆီမ်ားသည့္အေၾကာ္မ်ား မၾကာခဏ စားမည္႔အစား ဆီနည္းသည္႔ အသုပ္မ်ားကို စားပါ။ လက္ဖက္သုပ္ကို အျမဲစားျခင္း၊ ဘီယာ အျမဲေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ မသင္႔ေတာ္ပါ။  


၅. ရိုးရိုး ႏြားႏို႔အစား အဆီထုတ္ထားေသာ ႏို႕ကို ေသာက္သံုးပါ။ အဆီပါေသာငါးကို တစ္ပတ္လွ်င္တစ္ၾကိမ္မွ် စားသံုးရန္ႏွင္႔ အခ်ိဳမ်ားေသာ အစားအစာႏွင္႔ အဆီမ်ားေသာ (ဝက္ေခါက္ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္) စေသာ အစားအစာမ်ား ေလ်ာ႕စားပါ။ ညစာကို အကင္မ်ား၊ အေၾကာ္အေလွာ္ဆိုင္မ်ားတြင္ စားျခင္းထက္ မိမိအိမ္တြင္သာ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေသာ ဟင္းလ်ာမ်ားကို ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ပါ။ ညစာကို အသား၊ ပဲ၊ အာလူး အနည္းငယ္ကို စားႏိုင္ပါတယ္.. ထမင္းကို ၀ေအာင္ စားျခင္းထက္ ထမင္းစားျပီးပါက သီးနံမ်ားၿဖင့္ အခ်ဳိတည္း၍ ဗိုက္ျပည္႔ေစျခင္းက ပို၍ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ထန္းလ်က္၊ ၾကံသကာ အခ်ိဳတည္းႏိုင္ေသာ္လည္း  မလိုင္၊ ကိတ္မုန္႔၊ ခရင္မ္ စသည္႔ ဆိမ့္ျပီး အဆီမ်ားေသာ အရာမ်ားၿဖင့္ အခ်ိဳမတည္းသင့္ပါ။ ညစာစားျပီး အရက္ေသာက္ၿခင္း မၿပဳသင့္ပါ။

၆. ၀မ္းဗိုက္မွ အဆီျပင္မ်ား ေလ်ာ႔ပါးေစရန္ အိပ္ ထ မ တင္ ေလ႔က်င္႔ခန္းကို တစ္ပတ္ သံုးၾကိမ္ ၾကိဳးစားလုပ္ပါ။

၇.ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ တစ္ရက္လွ်င္ ေရဖန္ခြက္ ၆ခြက္မွ ၈ခြက္ထိ ေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းသည္ အစားမ်ားမ်ားစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို အစာေခ်ျခင္းကိုလည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။




၈.ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ မတိုင္မွီ ၃နာရီအတြင္း အစားစား ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ မေနႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ဆာေလာင္ပါက ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အနည္းငယ္၊ သစ္သီး အနည္းငယ္ကိုသာ စားေသာက္ပါ။ ညစာေလ်ာ႕စားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းျခင္းအတြက္ ၾကီးမားေသာ အက်ိဳးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညဥ္႔နက္ေအာင္ ေနတတ္သူမ်ား မအိပ္ခင္ ဗိုက္ဆာတတ္လွ်င္ ႏြားႏို႔၊ ေကြကာအုပ္၊ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၉.အလြန္ဆာေသာ အခါမွ တစ္၀တစ္ျပဲ စားျခင္းထက္ တစ္ခါစားလွ်င္ နည္းနည္းစီ အၾကိမ္မ်ားမ်ား စားေသာအက်င္႕ကို ေမြးျမဴပါ။ တစ္ၾကိမ္တည္း အစားမ်ားမ်ား စားျခင္းသည္ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို ခက္ခဲေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၀.အစာစားေနစဥ္ ခဏနား၍ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာမွာ ျပန္ စားေသာက္ျခင္းသည္ အစားကို မ်ားမ်ား စားမိေစျခင္းမွ ေရွာင္ရွားရာ ေရာက္သည္။ သင္၏ စားေသာက္ျခင္းအေလ႕အထကို ထိန္းသိမ္းျခင္းသည္ သင္၏ ကိုယ္ခႏၶာကို ဂရုစိုက္ ေစာင္႔ေရွာက္ျခင္း ျဖစ္သလို က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ျခင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။




အထက္ပါအခ်က္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ရာမွာ ပထမဦးဆံုးအေနနဲ႔ေတာ႔ အခက္အခဲ ေတြ႔ေကာင္းေတြ႔ႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္.. သို႕ေသာ္လည္း ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ ေအာင္ပြဲခံဆိုေသာ ဆိုရိုးစကားနဲ႔အညီ  အစလုပ္ျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားၾကည္႔ပါ။ အစပိုင္းမွာ နာက်င္ပင္ပန္းမယ္.. ခက္ခဲမယ္ သို႔ေသာ္ ဇြဲမေလ်ာ႔ဖို႔ လိုပါတယ္.. ေလ႕က်င္႔ခန္းလုပ္ရာမွာလည္း တစ္ရက္ကို အၾကိမ္အေရအတြက္ နည္းနည္းနဲ႔ စတင္ၾကည္႕ပါ။ လုပ္ႏိုင္လာျပီဆိုမွ အၾကိမ္ေရ ထပ္တိုးျပီး လုပ္သြားပါ။ ေလ႔က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံခိုင္သန္စြမ္းဖို႔နဲ႔ ၀ိတ္ေလ်ာ႔ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္.. အစား အေသာက္ေလ်ာ႕ေပမဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းနဲ႔ တြဲမလုပ္ရင္ ၀ိတ္ခ်တာ ၾကာပါတယ္.. ေလ႔က်င္႔ခန္းဟာ အျမန္ဆံုး ၀ိတ္ေလွ်ာ႕ေစတဲ႔ နည္းျဖစ္ပါတယ္. အဆီပိုမရွိတဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ ခါးသြယ္သြယ္ေလးမွာ ၀တ္ခ်င္တဲ႔အ၀တ္အစားေလးကို မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိရွိ ၀တ္ဆင္ဖို႔ရာမွာ နည္းနည္းေတာ႔ အပင္ပန္းခံဖို႔ လိုပါတယ္.. အပင္ပန္းခံျပီး အစားအေသာက္ေလ်ာ႔၊ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္လိုက္လို႔ ရရွိလာတဲ႔ ရလဒ္ဟာ ဘယ္ေလာက္ ၾကည္ႏူးဖို႔ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ ကိုယ္ေတြ႔ ခံစားၾကည္႔တဲ႔အခါ သိသာပါလိမ္႔မယ္..

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္၃၀ေက်ာ္လာရင္ ၀ဖို႔လြယ္ကူလာပါျပီ။ ဒါေၾကာင္႔ “တို႕ကေတာ႕ အသက္ၾကီးျပီ လွဖို႔မလိုေတာ႔ဘူး” လို႔ ဆင္ေျခမေပးဘဲ ၀ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ မသင္႔ေတာ္တာမို႔ ၀ိတ္ခ်တာဟာ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တာ၊ ထိန္းသိမ္းေစာင္႔ေရွာက္တာလို႔ သိထားသင္႔ပါတယ္. ၀ျပီးတဲ႔ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၀ိတ္ ခ်ဖို႔ အရမ္းကို ခက္ခဲျပီး ပင္ပန္းစြာနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခ်ရပါတယ္.. မ်ားမ်ား၀ေလ မ်ားမ်ား ပင္ပန္းေလ ျဖစ္ပါတယ္. ဒါေၾကာင္႔ မိမိကိုယ္ကို စျပီး ၀ေနျပီလို႔ ထင္တဲ႕အခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုး သတိေလးထားျပီး ၀ိတ္ ခ်ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္.. သိပ္၀သြားခ်ိန္မွ ခ်မယ္ဆိုရင္ ေနာက္မက်ေပမဲ႔လည္း ခက္ခဲျပီး ပင္ပန္းလြန္းတာေၾကာင္႔ “မပိန္ခ်င္လည္း ေနပါေစေတာ႔ ဒီတိုင္းေနေတာ႔မယ္” ဆိုတဲ႔ လက္ေလ်ာ႔တဲ႔ စိတ္မ်ိဳး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔လည္း မ၀ေသးတဲ႔သူေတြက ဆက္ျပီး မ၀လာဖို႔၊ မိမိရဲ႕ ရွိရင္းစြဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္စားေသာက္ျပီး၊ ၀စ ျပဳလာသူမ်ားက အစားေလ်ာ႔စား၊ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္သြားၾကဖို႔ တိုက္တြန္း ပါရေစလားေနာ္။

စာအျမဲလာဖတ္တဲ႔ ညီမေလးတစ္ေယာက္က ၀ိတ္ ေလ်ာ႔တဲ႔ အေၾကာင္း ပိုစ္႔ေလးတစ္ပုဒ္ ေရးေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုထားတာ ၾကာပါျပီ။ အေၾကာင္း မတိုက္ဆိုင္တာေၾကာင္႔ေရာ၊ ဒီေခါင္းစဥ္ဘက္ ေျခဦးမလွည္႔ျဖစ္ေသးတာေၾကာင္႔ပါ ေရးဖို႔ ၾကန့္ၾကာေနခဲ႕တဲ႔အတြက္ ခြင္႔လႊတ္ဖို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္.. ဒီပိုစ္႔ေလးကိုေတာ႔ အေတြ႔အၾကံဳ တစ္ခ်ဳိ႔နဲ႔အတူ ဖတ္ထားတဲ႔ စာေတြထဲကေန ကိုယ္တိုင္လည္း သတိထားဆင္ျခင္ဖို႔၊ ၀ိတ္ ေလွ်ာ႔ခ်င္တဲ႔ ညီမေလးနဲ႔ ၀ိတ္ ေလွ်ာ႔လိုေသာ သူမ်ားအတြက္ပါ ရည္ရြယ္ ေရးသားပါတယရွင္္.. ညီမေလးနဲ႔ အားလံုးေသာ သူမ်ားလည္း လွလွပပ က်န္းက်န္းမာမာ ခႏၶာကိုယ္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္..






 ပို႔စ္အတြက္ လိုအပ္ခ်က္မ်ား ျဖည္႔စြက္ေပးေသာ Dr. CK အား ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္။

Ref: http://familydoctor.org/online/famdocen/home/tools/bmi.html
       10 Tummy Flattening Tips  ( Funzug)

၀င္းပစိုေျပ အသားအေရ


 

လူတိုင္းဟာ ေတာက္ပစိုေျပေခ်ာေမြ႔တဲ႔ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္လိုၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ ေအာက္မွာေတာ႔ ဖတ္ခဲ႕ဖူးတဲ႔ အေရျပားစိုေျပလွပေစမဲ႔ နည္းလမ္းတစ္ခ်ဳိ႕ကို မွ်ေ၀ေပးပါရေစရွင္။





၁. ေန႔စဥ္ ေရ ဖန္ခြက္ ၈ခြက္ခန္႔ ေသာက္ပါ။





၂.သၾကားမုန္လာကို အပိုင္းပိုင္း ခုတ္ျဖတ္၍ အရည္ညွစ္ျပီး သင္၏မ်က္ႏွာေပၚ ၅မိနစ္ခန္႔ လိမ္းက်ံထားပါ… ထို႔ေနာက္ ဆပ္ျပာအေပ်ာ႔စားျဖင္႔ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေပးပါ။








၃.နံ႔သာကို ႏွင္းဆီေရျဖင္႔ေဖ်ာ္၍ ႏြားႏို႔ အနည္းငယ္ေရာကာ သင္႔မ်က္ႏွာႏွင္႔ ကိုယ္ခႏၶာကို လိမ္းက်ံျပီး ၁၅မိနစ္ခန္႔ၾကာလွ်င္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင္႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။

၄.ေရခြက္ထဲ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည္႔ကာ မနက္ခင္းတိုင္း ေသာက္သံုးေပးပါက သင္႕အသားအေရကို စိုေျပ ေခ်ာေမြ႕ ေတာက္ပ ေစႏိုင္ပါသည္။

၅.ပ်ားရည္ကို အနည္းငယ္ အပူေပးျပီး ေရွာက္ရည္၊ သံပုရာရည္ျဖင္႔ ေရာကာ မ်က္ႏွာကို ၁၀မိနစ္ခန္႔ ေပါင္းတင္ေပးပါ။

၆.နႏြင္း၊ နံ႔သာ၊ သံလြင္ဆီ တို႕ကို ေရာစပ္၍ ခႏၶာကိုယ္ကို လိမ္းေပးျပီး ၁၀မိနစ္ခန္႕ၾကာလ်င္ ေရေဆးပစ္ပါ။

၇.ႏြားႏို႕ျဖင္႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ႏြားႏို႔သည္ အေရျပားကို ေခ်ာေမြ႔သန္႔စင္ေစေသာ အေကာင္းဆံုး အားျဖည္႔အလွဆီ ျဖစ္ပါသည္။

၈.အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္ကို ပံုမွန္အေနအထားတြင္သာ ထားရွိပါ။ အလြန္ေအးျခင္း အလြန္ပူျပင္းျခင္း စေသာ အစြန္းေရာက္ အေနအထားကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

၉.ေရကို အခ်ိန္ၾကာၾကာခ်ိဳးပါက သင္၏ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဆဲလ္အေသမ်ား အလုိလို ဖယ္ရွားျပီးသား ျဖစ္သြားပါလိမ္႔မည္။ တဘက္ျဖင္႔ ၾကမ္းတမ္းစြာ ပြတ္တိုက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၁၀. ဗီတာမင္ ေအႏွင္႔စီ မ်ားမ်ားပါ၀င္ေသာ အစားအစားကို စားပါ။



၁၁.ေနပူထဲထြက္ဖန္မ်ား၍ အေရျပားမ်ား ေနပူေလာင္ေသာ္ ပံုမွန္အသားအေရ ျပန္ရရွိရန္အတြက္ သခြားရည္ႏွင္႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ ဆတူေရာကာ ၄င္း အပူေလာင္ေသာေနရာကို လိမ္းျပီး ၁၀မိနစ္ခန္႕ၾကာလွ်င္ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။




၁၂.မုန္ညင္းဆီျဖင္႔ အေရျပားကို ၅မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ျပီး ဂ်ံဳမႈန္႔ အႏုစား သို႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာအေပ်ာ႔စားျဖင္႔ ေရခ်ဳိးေပးပါ။

၁၃. ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင္႔ ဂ်ံဳမႈန္႔တို႔ကို ေရာနယ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ၅မိနစ္ခန္႕ထားျပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။

၁၄.အသားအေရ ၾကမ္းတမ္း ညစ္ႏြမ္းေနေသာသူမ်ား အေရျပား ျပန္လည္စိုေျပ လွပလာေစရန္အတြက္ အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားစားပါ။ မခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ (အသုပ္) မ်ားမ်ားစားပါ။ဆိတ္ႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ေထာပတ္သီး၊ မံုလာထုပ္၊ ပင္လယ္ေက်ာက္ပြင္႔ တို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

၁၅. အေရးအေၾကာင္း၊ အတြန္႔မ်ားေသာ မ်က္ႏွာႏွင္႔ အသားအေရ ပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သခြားသီးသည္ အေကာင္းဆံုး ကုသေပးႏိုင္ေသာ သဘာ၀ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါသည္။ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးကာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚတြင္ ၁၅မိနစ္ခန္႕ထားျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးလိုက္ပါ။

၁၆.အဖုအပိန္႕မ်ားေသာအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ားသည္ ပဲပင္ေပါက္၊ ဘာလီ၊ ဂ်ံဳ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၊ သဖန္းသီး၊ သတြတ္သီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ စသည္တို႕ကို မ်ားမ်ားစားသံုးသင္႔ပါသည္။

 ၁၇.ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ေနေသာ အသားအေရမ်ားအတြက္ ဂ်ံဳျမက္ႏုႏွင္႔ အစိမ္းေရာင္ မ်ားမ်ားပါေသာ အသီးအရြက္မ်ားကို စားသံုးသင္႕ပါသည္။


စိုေျပလန္းဆန္း ႏုပ်ဳိက်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာၾကပါေစရွင္။

အသားအေရကိုလွပေစေသာ သစ္သီးမ်ား



အသားအေရ လွပေခ်ာေမြ႔ဖို႔အတြက္ အခ်ိဳ႕ေသာသီးႏွံမ်ားဟာ အေထာက္အကူမ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္… သဘာ၀အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ျပဳျပင္ထုတ္လုပ္ထားတဲ႔ အလွျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေရး (skin care products) ေတြလည္း ေျမာက္မ်ားစြာ ရွိတာကို ေတြ႔ရမွာပါေနာ္… ဒါေၾကာင္႔ မိမိအနီးအနားမွာ ရွိေနတတ္တဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ မိမိရဲ႕ အေရျပားကို သန္႔စင္လွပ ၀င္းမြတ္ျဖဴစင္ဖို႔အတြက္ ေစ်းၾကီးေပးစရာမလိုတဲ႔ အလွျပဳျပင္ေရးပစၥည္းမ်ား ျဖစ္ေနပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔ ဘယ္လိုအသီးအႏွံက ဘယ္လို အစြမ္းထက္တယ္ဆိုတာ ရွာေဖြ ဖတ္မိတာေလးကို ပ်ိဳေမတို႕ အက်ိဳးရွိစြာအသံုးခ်ဖို႕ ျပန္လည္ေ၀မွ်ပါမယ္ရွင္။

သေဘၤာသီး (Papaya)





သေဘာၤသီးတြင္ပါ၀င္ေသာ အင္ဇိုင္းမ်ားႏွင္႔ ဗီတာမင္ေအတို႔က အေရျပားအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္.. အေရျပား လန္းဆန္းေတာက္ပေစဖို႕အတြက္ ေခ်မြထားေသာ သေဘၤာသီးနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ၃ဇြန္းခန္႔ကို အေရျပားေပၚသို႔ ၅မိနစ္ခန္႔ လိမ္းက်ံေပးျပီး ေရႏွင္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာရပါမယ္.. ၄င္းနည္းကို တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါက သန္႔စင္ေတာက္ပေသာ အေရျပားကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္.. အေရျပားထိခိုက္လြယ္သူမ်ား  ပထမဦးဆံုးအၾကိမ္ စလိမ္လိမ္းခ်င္းမွာ သတိထားျပီး လိမ္းသင္႔ပါတယ္.. အခန္႔မသင္႕ပါက ၄င္းအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ားတြင္ အဖုအပိန္႕စေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္..

ပန္းသီး (Apples)



ပန္းသီးဟာ အသားအေရးကို လန္းဆန္းေစႏိုင္တဲ႔အစြမ္း ရွိတာေၾကာင္႔ Toner နဲ႕ Conditioner အျဖစ္ အသံုး၀င္ပါတယ္.. အေရျပားကို ကုစားေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႔ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားထဲတြင္ လြန္ခဲ႕ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ ထည္႔သြင္းေဖာ္စပ္ခဲ႕ၾကပါတယ္.. မိမိခ်ိဳးမည္႔ေရထဲသို႔ ပန္းသီးရည္ တစ္ခြက္ခန္႔ ေပါင္းစပ္ကာ ေရခ်ိဳးပါက အသားအေရကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစျပီး အေရျပားကို ႏူးညံ႕ ေပ်ာ႔ေျပာင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္.. ထို႔ျပင္ ပန္းသီးအရည္ဟာ ဦးေရျပားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ေဗာက္မ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္.. ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးေနာက္ ပန္းသီးရည္ကို ဦးေရျပားတြင္ သုတ္လိမ္းျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါက ေဗာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္.. မ်က္ႏွာျပင္ေပၚတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ၀က္ျခံမ်ားကိုလည္း ပန္းသီးရည္က ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေရွာက္သီး (Lemons)



အလွအပအတြက္ မပါမျဖစ္ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္.. ေရွာက္သီးဟာ အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ကို လန္းဆန္းေစတယ္.. သန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္..  ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းေနတဲ႔ အေရျပားနဲ႕ တံေတာင္ဆစ္နဲ႕ ေျခဖေနာင္႕က အသားမာေတြကိုလည္း ေရွာက္သီး ျဖင္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါက အေရျပားမ်ား ႏူးညံ႕သန္႔စင္ေစလာႏိုင္ပါတယ္.. ေရခ်ိဳးေသာအေခါ ခ်ိဳးေရထဲသို႔ ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ေရာစပ္၍ ခ်ိဳးေပးပါက တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္း တက္ၾကြေစႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္.. ဦးေရျပားကိုလည္း သန္႔စင္ေစႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ေရွာက္ရည္၊သံပုရာရည္ လိမ္းက်ံကာ ႏွိပ္နယ္ျပီးမွ ေရစင္ေအာင္ေဆးခ်လိုက္ပါက ဦးေရျပားသန္႔စင္ကာ ေဗာက္မ်ား ကင္းစင္ႏိုင္ေစပါတယ္.. အမာရြတ္မ်ား ထင္က်န္ေနခဲ႕ပါက ေရွာက္သီး(သို႔) သံပုရာသီးျဖင္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါက ထင္ေနေသာ အမာရြတ္မ်ား၊ အမဲစက္မ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစႏိုင္ေၾကာင္းလည္း သိရပါတယ္..

သခြားသီး ( Cucumber)




သခြားသီးသည္လည္း ဗီတာမင္ႏွင္႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀ျခင္းေၾကာင္႔ အေရျပားကို သန္႔စင္ေစျခင္း ေသြးလွည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျခင္း၊ အသားအေရကို စုိစြတ္ေခ်ာေမြ႕ေစျခင္း၊ အေရျပားတြန္႔ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္းကို သက္သာေစျခင္း စသည္တို႔အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္… အဆီျပန္တတ္သူမ်ားအတြက္လည္း ေခၽြးေပါက္မ်ားကိုက်ဥ္းေစရန္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္တြင္ သခြားသီးကို ပါးပါးလႊာ၍ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ဖံုးအုပ္ထားျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးလိုက္ပါ.. ထိုသို႔ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါက ႏူးညံ႕ေတာက္ပေနေသာ မ်က္ႏွာျပင္ေလးကို စိတ္ေက်နပ္ဖြယ္ေတြ႕ရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. သခြားသီးကို ႏြားႏို႕ႏွင္႕ ေရာေမႊ၍ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ျပီး မ်က္ႏွာျပင္ကို ႏူးညံ႕သန္႔စင္ေစျပီး ေခၽြးေပါက္မ်ားကိုလည္း က်ဥ္းေစႏိုင္ပါတယ္..

မက္မြန္သီး (Peaches )



မက္မြန္သီးသည္လည္း အေရျပားအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းထက္ သဘာ၀ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္.. ေျခာက္ေသြ႔ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ မက္မြန္သီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ကို ေရာစပ္၍ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္.. မိနစ္၂၀ခန္႔ထားျပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင္႕ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ျပီးတဲ႔အခါ ထူးထူးျခားျခား ႏူးညံ႔စိုေျပလွပေသာ မ်က္ႏွာအလွကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္.... မက္မြန္သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအႏွင္႔ စီ ပါရွိျခင္းေၾကာင္႔ အေရျပားကို ေတာက္ပေစျခင္း၊ ႏူးညံ႔ေပ်ာ႔ေျပာင္းေစျခင္း၊ အမဲစက္မ်ားကို ေလ်ာ႕ပါးေစျခင္း၊ ေရဓာတ္ကို ျဖည္႔တင္းေပးျခင္း စေသာ အစြမ္းသတိၱမ်ားေၾကာင္႕ အလွအပပစၥည္းမ်ားတြင္ တြယ္က်ယ္စြာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္..

နာနတ္သီး (Pineapple)




သေဘၤာသီးကဲ႔သို႔ပင္ နာနတ္သီးသည္လည္း အေရျပားကို ႏုညံ႕ေပ်ာ႕ေျပာင္းေစကာ ေျခာက္ေသြ႔ထိုင္းမိႈင္းေသာ အသားအေရမ်ားကိုပင္ စိုေျပကာ ႏုပ်ိဳသစ္လြင္လာေစႏိုင္ေသာ အစြမ္းသတၱိမ်ားရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္.. နာနတ္သီးအလႊာမ်ားကို ၾကမ္းတမ္းေသာ အေရျပားေနရာမ်ားျဖစ္သည္႕ ဒူးေခါင္း၊ တံေတာင္ဆစ္၊ ေျခဖေနာင္႔ ၊ ေျခမ်က္စိတို႔တြင္ ပြတ္တိုက္ေပးပါက အသားမာမ်ားကို ႏုညံ႕ေပ်ာ႔ေျပာင္းလာေစႏိုင္ပါသည္။ ေရခ်ိဳးေသာအခါတြင္လည္း ခႏၶာကိုယ္အား နာနတ္သီးလႊာျဖင္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါက ႏုညံ႕သန္႔စင္ေသာ အေရျပားကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္…

သလဲသီး (Pomegranates)






အနီေရာင္သလဲသီးမွာ အဆီျပန္တတ္ေသာ အသားအေရအတြက္ အထူးသင္႕ေတာ္ပါတယ္.. သလဲသီးမွာ အေရျပားအတြက္ အက်ဳိးျဖစ္ေစေသာ AHA  ပါ၀င္ေသာေၾကာင္႕ ေခၽြးေပါက္မ်ားကို က်ဥ္းေစႏိုင္ျပီး ဗီတာမင္စီလည္း ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင္႔ သဘာ၀ တိုနာအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္.. ၾကိတ္ေခ်ထားေသာ သလဲသီးေစ႔မ်ားျဖင္႕ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ေျဖးညွင္းစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါက အဆီပိုမ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ျပီး မ်က္ႏွာျပင္အေရျပားကို လန္းဆန္းလာေစႏိုင္ပါတယ္.. သလဲသီးရည္ျဖင္႔ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ၁၀မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးလိုက္ပါက ေတာက္ပၾကည္လင္ေနေသာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္..

ငွက္ေပ်ာသီး (Bananas )



ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အေရျပားနာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႕ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္လို အသံုး၀င္ပါတယ္… ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပရုိတိန္းနဲ႔ သဘာ၀ အဆီဓာတ္မ်ား ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင္႔ မည္သည္႔အေရျပား အမ်ဳိးအစားနဲ႔မဆို သင္႕ေလ်ာ္ပါတယ္.. ငွက္ေပ်ာသီးကို လက္ႏွင္႔ေခ်မြ၍ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ မိနစ္ ၂၀ခန္႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ထားျပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင္႔ သန္႔စင္ေဆးေၾကာကာ Moisturize လိမ္းေပးပါက အေရျပားကို ႏုညံ႕သန္႔စင္ေစသလို ေခ်မြထားေသာ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းျဖင္႔ ေရာစပ္၍ ဆံပင္အတြက္ Conditioner  အျဖစ္အသံုးျပဳပါက ေတာက္ပႏူးညံ႔ေသာ ဆံပင္သားကို လွပစြာ ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္..

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ( Tomato)




ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္လည္း အေရျပားအတြက္ အစြမ္းထက္ေသာ အေထာက္အကူျပဳ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္.. ေနပူထဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာသြားလာ၍ ေနေလာင္ျခင္းျဖစ္ပါက ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင္႔ သခြားသီးအရည္ကို ေရာေႏွာ၍ ေနေလာင္ေသာ ေနရာသို႔ ၁၀မိနစ္ခန္႔ လိမ္းျပီး ေရျဖင္႕ ေဆးေၾကာလိုက္ပါက ေနေလာင္ျခင္းမွ သိသိသာသာ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္.. ပ်ားရည္ႏွင္႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ အေရာအေႏွာကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ေပါင္းတင္ထားျပီး ေရျဖင္႕ေဆးေၾကာလိုက္ခ်ိန္တြင္ မွန္ထဲတြင္ သန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္၍ ၀င္းလက္ေနေသာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္.. ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အေရျပားသန္႔စင္လွပဖို႕ ပံုမွန္အသံုးျပဳပါက ထူးျခားထင္ရွားစြာ ၀င္းလဲ႔ေတာက္ပေသာ အေရျပားအလွကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္..


အလွအပကို ႏွစ္သက္သူ မိန္းခေလး၊ ေယာက်္ားေလးမ်ားအားလံုး အိမ္မွာရွိတဲ႕ အသီးအႏွံမ်ားျဖင္႕ လွပ လန္းဆန္းေသာ မ်က္ႏွာအလွကို ဖန္တီးႏိုင္ၾကပါေစရွင္။




Ref:  Funzug.com and John Edward's Natural skin care from your kitchen

Photos from google