ကမၻာ႔ေစ်းအၾကီးဆံုး ဟိုတယ္ႏွင္႔ ကမၻာ႔အရွည္ဆံုးတံတား



ကမၻာ႔ေစ်းအၾကီးဆံုး Burj al-Arab   ဟိုတယ္


ကမၻာေပၚမွာ ထူးျခားထင္ရွားတဲ႔ ဟုိတယ္ မ်ားစြာထဲကမွ ေစ်းအၾကီးဆံုး ဟိုတယ္ အေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါေသးတယ္ရွင္။ အဲဒီဟိုတယ္က United Arab Emirates  မွ ပိုင္ဆိုင္ေသာ ဒူဘိုင္းျမိဳ႕ရွိ Burj al-Arab  ဇိမ္ခံေဟာ္တယ္ ျဖစ္ျပီး ကမၻာေပၚက ၾကယ္ခုႏွစ္ပြင္႕ အဆင္႕ရွိ တစ္ခုတည္းေသာ ဟိုတယ္ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္.. .. ေပေပါင္း ၁၀၅၃ေပ ( မီတာ ၃၂၁) အျမင္႔ရွိျပီး တတိယေျမာက္ ကမၻာ႔အျမင္႔ဆံုး ဟိုတယ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္.. ၄င္းဟိုတယ္ဟာ ပါးရွန္းပင္လယ္ေကြ႕ရွိ ကမ္းေျခနဲ႔ အနည္းငယ္လွမ္းတဲ႔ ပင္လယ္ထဲက ကၽြန္းကေလးေပၚမွာ ေနာက္ဆံုးေပၚ နည္းပညာေတြသံုးျပီး တည္ေဆာက္ထားတာျဖစ္ျပီး ဟိုတယ္ ေဆာက္လုပ္ထားတဲ႔ ကၽြန္းဟာလည္း သဘာ၀အတိုင္းျဖစ္ေပၚေနတဲ႔ ကၽြန္းမဟုတ္ဘဲ လူေတြက ေျမဖို႔ဖန္တီးထားတဲ႔ ၉၁၉ေပ က်ယ္၀န္းတဲ႔ ကၽြန္းအတု ျဖစ္ပါတယ္.. ကမ္းေျခနဲ႔ ၂၈၀ မီတာ (၉၂၀ေပ) ကြာေ၀းတဲ႔ ဟိုတယ္ရွိရာ ကၽြန္းကေလးကို  သီးသန္႔တံတားတစ္ခုနဲ႔ ဆက္သြယ္ထားရွိပါတယ္..






Burj al-Arab  ဟိုတယ္

ဟိုတယ္ အေဆာက္အအံုၾကီး တစ္ခုလံုးဟာ ေဘးႏွစ္ဘက္ကို ေတာင္ပံျဖန္႔ထားေသာ အာေရဗ် သေဘၤာမ်ားရဲ႕ ရြက္တိုင္ၾကီးသ႑ာန္ တည္ရွိျပီး  v ပံုစံ အေနအထား အတုိင္းရွိပါတယ္. ေဘးဘက္ ေတာင္ပံနဲ႔ အေဆာက္အဦးၾကား ေနရာလြတ္မ်ား ရွိေနျပီး ေတာင္ပံကို ထူထဲခိုင္ခံ႕ေသာ မွန္ျပားမ်ားျဖင္႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ဆန္းျပားလွတဲ႔ ဒီဇိုင္းျဖစ္ပါတယ္.. အေဆာက္အဦးအျဖစ္ စတင္ေဆာက္လုပ္ဖို႔ ေဖာင္ေဒးရွင္း ခ်ကတည္းက စိတ္ခ်လံုျခံဳမႈ ရွိေစရန္အတြက္ ေအာက္ေျခ ေပေလးဆယ္အနက္ထိ ကြန္ကရိတိုင္မ်ား ထည္႔သြင္းေဆာက္လုပ္ခဲ႔တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟိုတယ္ရဲ႕ အတြင္း အခ်ိဳဳ႕ေသာ အျပင္အဆင္ရဲ႔ ၈၀၀၀ စတုန္ရန္းမီတာဟာ ၂၂ကာရက္ ေရႊေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တန္ဆာတင္ထားျပီး ၂၄၀၀၀ စတုရန္းမီတာကေတာ႔ အမ်ိဳး၃၀ေက်ာ္တဲ႔ မာဘယ္လ္ ေက်ာက္ျပားမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားေၾကာင္း အံ႕ၾသဖြယ္သိရပါတယ္..


ဟိုတယ္တြင္း ခမ္းနားလွေသာဧည္႔ခန္း



ပင္လယ္ရႈခင္းကို လွမ္းျမင္ရတဲ႔ အခန္း



Luxurious Bedroom

နန္းေတာ္ၾကီးတမွ် ခမ္းနားလွပတဲ႔ အိပ္ရာ

ေရခ်ိဳးခန္းရဲ႕ ထည္၀ါခမ္းနားမႈ



ဟိုတယ္အတြင္းေအာက္ထပ္ အဆင္႔ဆင္႔ ျမင္ကြင္း

Burj Al Arab
Burj Al Arab ဟိုတယ္ စည္းေ၀းခန္း
  
burj al arab panaromic suite 
burj al arab bath


ဟိုတယ္ရဲ႕ စားေသာက္ခန္း

Resplendent and Magnificent Dining Hall



ဟိုတယ္ရဲ႔ ဓာတ္ေလွခါး




၄င္း Burj al-Arab ဟိုတယ္မွာ သာမန္အခန္းဆိုတာ မရွိဘဲ.. အငယ္ဆံုးအခန္းပင္လွ်င္ ၁၆၉ စတုန္းရန္းမီတာ ( ၁၈၁၉ စတုရန္းေပ)  က်ယ္၀န္းျပီး အၾကီးဆံုးေသာ အခန္းမွာ ၇၈၀ စတုရန္းမီတာ ( ၈၃၉၆ စတုရန္းေပ) က်ယ္၀န္းပါတယ္. ေစ်းအနည္းဆံုး အခန္းပင္လွ်င္ တစ္ညကို ေဒၚလာ ၁၀၀၀ မွ ေဒၚလာ ၆၀၀၀ ခန္႔ရွိျပီး ေစ်းအၾကီးဆံုး အခန္းမွာ တစ္ညလွ်င္ ေဒၚလာ တစ္ေသာင္းခြဲ (၁၅၀၀၀) ေက်ာ္ က်သင္႔ေသာေၾကာင္႔ ကမၻာေပၚမွာ တည္းခိုေနထိုင္ဖို႔ ေစ်းအၾကီးဆံုး ဟိုတယ္ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္.  ဟိုတယ္ အေပၚဆံုးထပ္မွာ တင္းနစ္ကြင္းတစ္ခု ပါရွိျပီး ကမၻာ႔အျမင္႔ဆံုး အေဆာက္အဦးေပၚမွာ တင္းနစ္ရိုက္ရတဲ႔ ခံစားခ်က္ကို ခံစားလိုသူမ်ား သြားေရာက္ ကစားႏိုင္ပါတယ္..  ဟိုတယ္ရဲ႔ ေအာက္ထပ္မွာေတာ႔ ပင္လယ္ရႈခင္းနဲ႔ ေရသတၱ၀ါေတြရဲ႕ အလွကိုၾကည္႔ရႈခံစားႏိုင္တဲ႔ ပင္လယ္ေရေအာက္ စားေသာက္ဆိုင္ၾကီး ကိုလည္း ဖြင္႔လွစ္ထားရွိပါတယ္။



ဟိုတယ္ရဲ႔ တင္းနစ္ကြင္း


Burj Al Arab's underwater restaurant 
ဟိုတယ္ရဲ႔ ေရေအာက္စားေသာက္ဆိုင္
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ကမၻာ႔အရွည္ဆံုးတံတား

Image

ပင္လယ္ကိုျဖတ္ျပီး ေဖာက္လုပ္ထားတဲ႔ တရုတ္ျပည္ရွိ The Qingdao Haiwan Bridge ကမၻာ႔အရွည္ဆံုး တံတားၾကီးဟာ ၂၆.၄ မိုင္ရွည္လ်ားျပီး ၄ႏွစ္ၾကာမွ် တည္ေဆာက္ခဲ႔ရကာ  စတာလင္ ေပါင္ ၅.၅ ဘီလီယံ ကုန္က်တယ္လို႔ သိရပါတယ္.. မၾကာခင္ေရာက္လာေတာ႕မဲ႔ ႏွစ္သစ္ကူးမွာ လုပ္သားျပည္သူမ်ား အသံုးျပဳဖို႔ စတင္ဖြင္႔လွစ္မယ္လို႔ သိရပါတယ္.. ဒီတံတားၾကီးဟာ အေစာပိုင္းက ကမၻာေပၚမွာ အရွည္ဆံုးတံတားအျဖစ္ မွတ္တမ္း၀င္ခဲ႕တဲ႕ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ လူ၀ီ စီနီးယား ျပည္နယ္က the Lake Pontchartrain Causeway  တံတားၾကီးထက္ကို သံုးမိုင္ ပိုျပီး ရွည္လ်ားတာေၾကာင္႔ ကမၻာ႔အရွည္ဆံုး တံတားသစ္ ျဖစ္လာပါတယ္..

Image



Image

ျပည္နယ္၂ခုကို ဆက္သြယ္ထားတဲ႔ ၁၆၄၈၀၅ မီတာ( ေပ ၅၄၀၇၀၀) အရွည္ရွိတဲ႔ တံတားၾကီးဟာ ျပည္နယ္ႏွစ္ခုရဲ႕ ခရီးသြားလာခ်ိန္ကို မိနစ္ ၃၀ခန္႕ ေလ်ာ႔ခ်ပစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္.. ယာဥ္ေၾကာရႈပ္ေထြး ၾကပ္ညပ္လြန္းတဲ႔ စက္မႈျမိဳ႕ေတာ္ၾကီး ႏွစ္ခုျဖစ္ေသာ ရွန္ဟိုင္းနဲ႔ နင္းေပါ ျမိဳ႕ၾကီး ႏွစ္ခုၾကားကို ခရီးသြားလာမႈ လြယ္ကူေအာင္ ေဖာက္လုပ္လိုက္တာ ျဖစ္ျပီး တံတားၾကီးဟာ ေျခာက္လမ္းသြား လမ္းမၾကီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္.. စီးပြားေရးအရ အေရးပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္...  တံတားေပၚမွာ တစ္နာရီကို မိုင္ေျခာက္ဆယ္ႏႈန္း ေမာင္းႏွင္ခြင္႔ ျပဳထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္.. တံတားၾကီးဟာ ေအာက္ခံ ကြန္ကရိ ေထာက္တိုင္ တံတားျဖစ္ျပီး အခ်ိဳ႕ေနရာမွာေတာ႔ ၾကိဳးတံတားအျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးလံုး ေတြ႔ရပါတယ္..

Image
တံတားၾကီးကို ျပည္ပ နည္းပညာ အကူအညီမပါဘဲ တရုတ္အင္ဂ်င္နီယာမ်ားက ဒီဇိုင္းဆြဲျပီး ေဆာက္လုပ္ခဲ႕တယ္လို႔ သတင္းေတြထဲကအတိုင္း ေျပာပါတယ္.. း) တံတားၾကီးမွာ အခန္းေပါင္း ၅၂၀၀ေက်ာ္ ပါ၀င္ျပီး ကမၻာ႔စံခ်ိန္သစ္တင္တဲ႔ အရွည္ဆံုးတံတားၾကီး ျဖစ္တာေၾကာင္႔ တရုတ္တို႕ဟာ အလြန္ဘဲ ဂုဏ္ယူ ၀ံ႕ၾကြားေနၾကပါတယ္ ျပီးေတာ႔လည္း ကမၻာ႔အရွည္ဆံုးတံတား ၁၀ ခု စာရင္းမွာ တရုတ္ႏိုင္ငံက တံတားဟာ ၇ေနရာ ပါျပီး ၂ခုတည္းသာ အေမရိကန္မွာ ရွိတာျဖစ္ပါတယ္.. တစ္ခုကေတာ႔ ထိုင္းႏိုင္ငံက ၇၉၃၃၂ မီတာ ရွည္တဲ႔ Weinan Weihe Grand Bridge တံတားျဖစ္ပါတယ္..

ပင္လယ္ကိုျဖတ္ကာ တံတားဆက္သြယ္ထားေသာ ျမိဳ႕ၾကီးႏွစ္ခု


သုတရေစဖို႔ ရွာေဖြ ဘာသာျပန္ပါတယ္ရွင္.. ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႔ၾကပါေစ။



က်န္းမာသြယ္လ် လွလွပ


လူတိုင္းဟာ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ျပီး အခ်ိဳးအစားက်နတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္လိုၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ တကယ္လုိ႔ သင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ရွိသင္႔တာထက္ မ်ားေနျပီဆိုရင္ အလွအပအတြက္ေရာ၊ က်န္းမာေရးအရပါ ၀ိတ္ ေလ်ာ႔ဖို႔ လိုေနပါျပီ။ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြရဲ႔ ေလ႔လာေတြ႔ရွိခ်က္မွာ ပိန္တဲ႔သူေတြထက္ ၀တဲ႔လူေတြဟာ ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အခြင္႔အလမ္း ပိုမ်ားျပီး ၀သူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားဟာလည္း ပိုမိုမ်ားျပားတာကို ေတြ႔ရတာေၾကာင္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ၀ျခင္းဟာ လုံး၀ကိုမေကာင္းဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္.. ဒါေပမဲ႔ အလြန္အကၽြံ ပိန္တာမ်ိဳးက်ေတာ႔လည္း မျဖစ္သင္႔ပါဘူးေနာ္.. ရွိသင္႔တဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားကို စနစ္တက် ထိန္းသိမ္းတာဟာ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေစာင္႔ေရွာက္ရာေရာက္သလို လွခ်င္သူမ်ားအတြက္လည္း အ၀မတိုးေစဘဲ မိမိႏွစ္သက္ရာ အ၀တ္အစားကို လွလွပပေလး ၀တ္ဆင္လို႔ ရပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ ၀လာျပီဆိုရင္ အ၀တ္အစား ေရြးရခက္လာသလို ရွိျပီးသားအ၀တ္ေတြလဲ မေတာ္ေတာ႔တာမ်ိဳး၊ လက္ရွိေခတ္ဒီဇိုင္းနဲ႔လည္း လိုက္ဖက္မႈ မရွိေတာ႔တာမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္.. ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ Fit ျဖစ္တဲ႔ အ၀တ္အစားေတြဟာ ၀တဲ႔သူနဲ႔ ဘယ္လိုမွ ၾကည္႔မေကာင္းတတ္ပါဘူး.. ဗိုက္ေခါက္က အဆီျပင္ၾကီးေၾကာင္႔ ၾကည္႔ရခက္သလို ၾကီးမားတုတ္ခိုင္တဲ႔ လက္ေမာင္းေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြေၾကာင္႔လည္း အလွပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္.. လွခ်င္လို႔ တန္ဖိုးၾကီးေပး၀ယ္ထားျပီး ၀တ္ကာမွ အ၀တ္ေၾကာင္႔ အလွပ်က္ရတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္..  ဒီေတာ႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွအပအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တာမို႔ လူတိုင္း မိမိရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အခ်ိဳးအစားကို ထိန္းသိမ္းသင္႔ၾကပါတယ္ေနာ္။

လူတစ္ေယာက္မွာ စျပီး၀လာျပီးဆိုရင္ ဗိုက္ေခါက္က အရင္ဆံုး ထြက္လာပါတယ္. မိမိ၀မ္းဗိုက္ကို ဆြဲၾကည္႕ပါ။ အဆီျပင္က ထူေနျပီဆိုရင္ သင္ ၀ေနပါျပီ။ သို႔မဟုတ္ ၀စျပဳေနပါျပီ။ မိမိကိုယ္ကို ၀ေနတယ္လို႔ မသိသာ မထင္ရွားဘူးဆိုရင္ ကုိယ္႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ အရပ္အျမင္႔နဲ႔ တြက္ခ်က္ၾကည္႔ရင္ ၀တယ္ မ၀ဘူးဆိုတာ ဆံုးျဖတ္လို႔ ရတဲ႔နည္းလမ္း ရွိပါတယ္. ထိုနည္းကိုေတာ႔ B.M.I (Body Mass Index) လို႔ေခၚပါတယ္.. တြက္ရမဲ႔ ပံုေသနည္းက BMI = [weight / (height x height)]  ျဖစ္ပါတယ္.. ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ကီလိုဂရမ္နဲ႔ အရပ္အျမင္႔ကို မီတာျဖင္႔ တိုင္းတာသူမ်ား တြက္တဲ႔နည္းပါ။ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အမ်ားအားျဖင္႔ ေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ အရပ္ကိုေတာ႔ ေပ၊ လက္မ တို႔ျဖင္႔ တိုင္းၾကတာ မ်ားပါတယ္.. အေလးခ်ိန္ကို ေပါင္နဲ႔တိုင္းျပီး အရပ္အျမင္႔ကို လက္မျဖင္႔ တိုင္းသူမ်ားက်ေတာ႔ BMI = [weight / (height x height)] x 703 ဆိုတဲ႔ ပံုေသနည္းနဲ႔ တြက္ခ်က္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဥပမာ လူတစ္ေယာက္ဟာ အရပ္ ၅ေပ ၂လက္မ ရွိျပီး ေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၀ ရွိေနသူ ျဖစ္ခဲ႔ရင္ သူရဲ႕ BMI ကို တြက္ခ်က္ၾကည့္တဲ႔အခါ BMI = [၁၄၀ေပါင္ / (၆၂ လက္မ  x ၆၂လက္မ)] x ၇၀၃ လို႔ တြက္ရမွာ ျဖစ္တာေၾကာင္႔ အေျဖက ၂၅.၆၀ ရပါတယ္.. ၂၅ထက္ ေက်ာ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ႔ သင္႔အရပ္နဲ႔ ရွိသင္႔တဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ေက်ာ္ေနျပီ လို႔ တြက္ဆလို႕ ရပါတယ္..  ၁၉ကေန ၂၅ေအာက္ရွိသူဟာ ပံုမွန္အေလးခ်ိန္လို႔ တြက္ဆရျပီး ၂၅ကေန ၂၉.၉ အတြင္းကိုေတာ႔ ၀ေနသူလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္.. ၃၀ထက္ေက်ာ္ေနရင္ေတာ႔ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ၀ေနပါျပီ။ BMI ရလာဒ္မ်ားေလ ေရာဂါ၊ အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ အေျခအေန ပိုမ်ားေလလို႔ ဆိုပါတယ္.. အ၀လြန္သူမ်ားမွာ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုး ေလးဘက္နာ၊ ေသြးေၾကာပိတ္၊ အသည္းအဆီဖံုး ၊ ကင္ဆာ စတဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလြန္မ်ားပါတယ္… BMI ကုိ (ဒီေနရာမွာ )  အလြယ္တကူ တြက္ခ်က္ၾကည္႔လို႔ရပါတယ္..

ဗိုက္ေခါက္က အဆီျပင္ မရွိမွ သြယ္လ်ေၾကာ႕ရွင္းတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္..အဆီမရွိ ျပားခ်ပ္တဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ကေလး ရဖို႔နဲ႔၊ မ၀ေအာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကမလဲ.. နည္းလမ္းေတြေတာ႔ ရွိပါတယ္.. လုပ္ျဖစ္ဖို႕သာ လိုတာပါ။ အလုပ္တစ္ခုဟာ မလုပ္ခင္မွာ စျပီးလုပ္ဖို႔ ခက္ခဲတတ္ေပမဲ႔ တကယ္တမ္း စိတ္ကို ဆံုးျဖတ္ျပီး လုပ္တဲ႔အခါ လြယ္ကူသြားတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ဒါေပမဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ႏိုင္ဖို႔ ျပင္းျပတဲ႔ စိတ္ဆႏၵ ရွိဖို႔နဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ျပီးရင္လည္း ထိန္းသိမ္းဖို႔  လိုပါတယ္.. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ မရွိမျဖစ္ ပစၥည္းတစ္ခုက ေပါင္ခ်ိန္စက္ ျဖစ္ပါတယ္.. သို႔မွသာ မိမိတုိးတက္မႈကို ကိုယ္တိုင္ျမင္ေတြ႔ရျပီး အစားေလ်ာ႔တာ၊ ေလ့က်င္႔ခန္းလုပ္တာ ထိေရာက္မႈ ရွိမရွိ အေျခအေနကို မ်က္ေျခမျပတ္ သိရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ျပီးေတာ႔လဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔တဲ႔ေနရာမွာ စစခ်င္း အေလးခ်ိန္ထက္ တေျဖးေျဖး ေလ်ာ႕နည္းလာတဲ႔ မိမိရဲ႕ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို သိေန ျမင္ေတြ႔ေနမွသာ ဆက္ျပီးလုပ္ဖို႔ အားၾကိဳးမာန္တက္ စိတ္ပါမွာျဖစ္ပါတယ္.. ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပရမယ္ဆိုရင္

၁. လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ရြရြေျပးျခင္း( Jogging) ကို တစ္ပတ္လွ်င္ ၃ၾကိမ္ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ အနည္းဆံုး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင္႔ သင္႕ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပုံမွန္အလုပ္သြား၊ အလုပ္ၿပန္ ၿမန္ၿမန္ လမ္းေလ်ာက္ပါ။ အထပ္ျမင္႔ ရံုးသမားမ်ား ဓာတ္ေလွခါး သံုးျခင္းထက္ ရိုးရိုးေလွခါးမွ တက္ျခင္း သည္လည္း ေလ႔က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။



၂. မနက္ခင္းတိုင္း အယ္လ္မြန္ေစ႔ လက္တစ္ဆုပ္ ( ၆ ေစ႔ခန္႔)  ကို စားသံုးေပးပါ။ အယ္လ္မြန္ေစ႔ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္ေသာ အေစ႔ အဆံ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္.. ၄င္းမွာ ပါ၀င္တဲ႔ ပရိုတိန္းဟာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္..ျမန္မာျပည္တြင္ အယ္လ္မြန္ေစ႔ ရရန္ ခက္ခဲပါက  ေနၾကာေစ့ ဆားမပါပဲ ေလွာ္တာ စားႏုိင္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္...



၃. ကိုယ္လက္ၾကံ႔ခိုင္ေရး ေလ႔က်င္႔ခန္းကို တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ၃ၾကိမ္ခန္႔ လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ မိမိဖာသာ မလုပ္တတ္ပါက ေလ႔က်င္႔ခန္း သရုပ္ျပ ဗီစီဒီေခြမ်ား ၀ယ္ကာ အိမ္တြင္ လုပ္ၾကည္႔ပါ။  ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး လႈပ္ရွားေစေသာ အလုပ္မ်ားကို မ်ားမ်ား လုပ္ကိုင္ ေပးပါ။ ဥပမာ (တံျမက္စည္းလွည္း၊ ၾကမ္းတိုက္)


၄. အမွ်င္ဓာတ္ပါေသာ အစားအစာ မ်ားမ်ားစားပါ။ ေပါင္မုန္႔အျဖဴ၊ ဂ်ံဳႏွင္႔လုပ္ေသာ ေခါက္ဆြဲ၊ အာလူး၊ ဆန္ျဖဴတို႕ကို မ်ားမ်ားစားျခင္းကို ဆင္ျခင္ပါ။ ဆန္ၾကမ္း၊ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း၊ သစ္သီး၊ စိမ္းစိုေသာ အရြက္မ်ားႏွင္႔ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားပါ။ မနက္စာကို မ်ားမ်ား စားႏိုင္ပါသည္။ ေသြးတိုးသမားမ်ား အုန္းႏို႕ကို ဆင္ျခင္ပါ။ ေန့လည္စာတြင္ အဆီကိုေလ်ာ့စားပါ။ ဆီၿပန္ဟင္းကို တစ္ပတ္လ်င္ ၃ၾကိမ္သာ အမ်ားဆံုးသာ စားပါ။ ဟင္း၃ခြက္တြင္ ၁ခြက္ကိုဆီမပါ အခ်ိဳမွဳန့္မပါေစရန္ ခ်က္ပါ။ ဆန္ကို အလ်ားရွည္ေသာ (ဆန္ၾကမ္း)စားပါ။ လက္ဖက္ရည္ (ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ)။ ေန႔လည္ႏွင္႔ ညေနစာၾကား ရံုးၿပန္ခ်ိန္မ်ားတြင္ ဝက္သားဒုတ္ထိုး၊ ၾကာဆံေၾကာ္၊ ေကာ္ၿပန့္စိမ္း၊ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္၊ ဆီမ်ားသည့္အေၾကာ္မ်ား မၾကာခဏ စားမည္႔အစား ဆီနည္းသည္႔ အသုပ္မ်ားကို စားပါ။ လက္ဖက္သုပ္ကို အျမဲစားျခင္း၊ ဘီယာ အျမဲေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ မသင္႔ေတာ္ပါ။  


၅. ရိုးရိုး ႏြားႏို႔အစား အဆီထုတ္ထားေသာ ႏို႕ကို ေသာက္သံုးပါ။ အဆီပါေသာငါးကို တစ္ပတ္လွ်င္တစ္ၾကိမ္မွ် စားသံုးရန္ႏွင္႔ အခ်ိဳမ်ားေသာ အစားအစာႏွင္႔ အဆီမ်ားေသာ (ဝက္ေခါက္ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္) စေသာ အစားအစာမ်ား ေလ်ာ႕စားပါ။ ညစာကို အကင္မ်ား၊ အေၾကာ္အေလွာ္ဆိုင္မ်ားတြင္ စားျခင္းထက္ မိမိအိမ္တြင္သာ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေသာ ဟင္းလ်ာမ်ားကို ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ပါ။ ညစာကို အသား၊ ပဲ၊ အာလူး အနည္းငယ္ကို စားႏိုင္ပါတယ္.. ထမင္းကို ၀ေအာင္ စားျခင္းထက္ ထမင္းစားျပီးပါက သီးနံမ်ားၿဖင့္ အခ်ဳိတည္း၍ ဗိုက္ျပည္႔ေစျခင္းက ပို၍ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ထန္းလ်က္၊ ၾကံသကာ အခ်ိဳတည္းႏိုင္ေသာ္လည္း  မလိုင္၊ ကိတ္မုန္႔၊ ခရင္မ္ စသည္႔ ဆိမ့္ျပီး အဆီမ်ားေသာ အရာမ်ားၿဖင့္ အခ်ိဳမတည္းသင့္ပါ။ ညစာစားျပီး အရက္ေသာက္ၿခင္း မၿပဳသင့္ပါ။

၆. ၀မ္းဗိုက္မွ အဆီျပင္မ်ား ေလ်ာ႔ပါးေစရန္ အိပ္ ထ မ တင္ ေလ႔က်င္႔ခန္းကို တစ္ပတ္ သံုးၾကိမ္ ၾကိဳးစားလုပ္ပါ။

၇.ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ တစ္ရက္လွ်င္ ေရဖန္ခြက္ ၆ခြက္မွ ၈ခြက္ထိ ေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းသည္ အစားမ်ားမ်ားစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို အစာေခ်ျခင္းကိုလည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။




၈.ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ မတိုင္မွီ ၃နာရီအတြင္း အစားစား ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ မေနႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ဆာေလာင္ပါက ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အနည္းငယ္၊ သစ္သီး အနည္းငယ္ကိုသာ စားေသာက္ပါ။ ညစာေလ်ာ႕စားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းျခင္းအတြက္ ၾကီးမားေသာ အက်ိဳးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညဥ္႔နက္ေအာင္ ေနတတ္သူမ်ား မအိပ္ခင္ ဗိုက္ဆာတတ္လွ်င္ ႏြားႏို႔၊ ေကြကာအုပ္၊ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၉.အလြန္ဆာေသာ အခါမွ တစ္၀တစ္ျပဲ စားျခင္းထက္ တစ္ခါစားလွ်င္ နည္းနည္းစီ အၾကိမ္မ်ားမ်ား စားေသာအက်င္႕ကို ေမြးျမဴပါ။ တစ္ၾကိမ္တည္း အစားမ်ားမ်ား စားျခင္းသည္ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို ခက္ခဲေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၀.အစာစားေနစဥ္ ခဏနား၍ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာမွာ ျပန္ စားေသာက္ျခင္းသည္ အစားကို မ်ားမ်ား စားမိေစျခင္းမွ ေရွာင္ရွားရာ ေရာက္သည္။ သင္၏ စားေသာက္ျခင္းအေလ႕အထကို ထိန္းသိမ္းျခင္းသည္ သင္၏ ကိုယ္ခႏၶာကို ဂရုစိုက္ ေစာင္႔ေရွာက္ျခင္း ျဖစ္သလို က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ျခင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။




အထက္ပါအခ်က္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ရာမွာ ပထမဦးဆံုးအေနနဲ႔ေတာ႔ အခက္အခဲ ေတြ႔ေကာင္းေတြ႔ႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္.. သို႕ေသာ္လည္း ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ ေအာင္ပြဲခံဆိုေသာ ဆိုရိုးစကားနဲ႔အညီ  အစလုပ္ျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားၾကည္႔ပါ။ အစပိုင္းမွာ နာက်င္ပင္ပန္းမယ္.. ခက္ခဲမယ္ သို႔ေသာ္ ဇြဲမေလ်ာ႔ဖို႔ လိုပါတယ္.. ေလ႕က်င္႔ခန္းလုပ္ရာမွာလည္း တစ္ရက္ကို အၾကိမ္အေရအတြက္ နည္းနည္းနဲ႔ စတင္ၾကည္႕ပါ။ လုပ္ႏိုင္လာျပီဆိုမွ အၾကိမ္ေရ ထပ္တိုးျပီး လုပ္သြားပါ။ ေလ႔က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံခိုင္သန္စြမ္းဖို႔နဲ႔ ၀ိတ္ေလ်ာ႔ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္.. အစား အေသာက္ေလ်ာ႕ေပမဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းနဲ႔ တြဲမလုပ္ရင္ ၀ိတ္ခ်တာ ၾကာပါတယ္.. ေလ႔က်င္႔ခန္းဟာ အျမန္ဆံုး ၀ိတ္ေလွ်ာ႕ေစတဲ႔ နည္းျဖစ္ပါတယ္. အဆီပိုမရွိတဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ ခါးသြယ္သြယ္ေလးမွာ ၀တ္ခ်င္တဲ႔အ၀တ္အစားေလးကို မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိရွိ ၀တ္ဆင္ဖို႔ရာမွာ နည္းနည္းေတာ႔ အပင္ပန္းခံဖို႔ လိုပါတယ္.. အပင္ပန္းခံျပီး အစားအေသာက္ေလ်ာ႔၊ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္လိုက္လို႔ ရရွိလာတဲ႔ ရလဒ္ဟာ ဘယ္ေလာက္ ၾကည္ႏူးဖို႔ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ ကိုယ္ေတြ႔ ခံစားၾကည္႔တဲ႔အခါ သိသာပါလိမ္႔မယ္..

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္၃၀ေက်ာ္လာရင္ ၀ဖို႔လြယ္ကူလာပါျပီ။ ဒါေၾကာင္႔ “တို႕ကေတာ႕ အသက္ၾကီးျပီ လွဖို႔မလိုေတာ႔ဘူး” လို႔ ဆင္ေျခမေပးဘဲ ၀ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ မသင္႔ေတာ္တာမို႔ ၀ိတ္ခ်တာဟာ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တာ၊ ထိန္းသိမ္းေစာင္႔ေရွာက္တာလို႔ သိထားသင္႔ပါတယ္. ၀ျပီးတဲ႔ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၀ိတ္ ခ်ဖို႔ အရမ္းကို ခက္ခဲျပီး ပင္ပန္းစြာနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခ်ရပါတယ္.. မ်ားမ်ား၀ေလ မ်ားမ်ား ပင္ပန္းေလ ျဖစ္ပါတယ္. ဒါေၾကာင္႔ မိမိကိုယ္ကို စျပီး ၀ေနျပီလို႔ ထင္တဲ႕အခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုး သတိေလးထားျပီး ၀ိတ္ ခ်ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္.. သိပ္၀သြားခ်ိန္မွ ခ်မယ္ဆိုရင္ ေနာက္မက်ေပမဲ႔လည္း ခက္ခဲျပီး ပင္ပန္းလြန္းတာေၾကာင္႔ “မပိန္ခ်င္လည္း ေနပါေစေတာ႔ ဒီတိုင္းေနေတာ႔မယ္” ဆိုတဲ႔ လက္ေလ်ာ႔တဲ႔ စိတ္မ်ိဳး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔လည္း မ၀ေသးတဲ႔သူေတြက ဆက္ျပီး မ၀လာဖို႔၊ မိမိရဲ႕ ရွိရင္းစြဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္စားေသာက္ျပီး၊ ၀စ ျပဳလာသူမ်ားက အစားေလ်ာ႔စား၊ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္သြားၾကဖို႔ တိုက္တြန္း ပါရေစလားေနာ္။

စာအျမဲလာဖတ္တဲ႔ ညီမေလးတစ္ေယာက္က ၀ိတ္ ေလ်ာ႔တဲ႔ အေၾကာင္း ပိုစ္႔ေလးတစ္ပုဒ္ ေရးေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုထားတာ ၾကာပါျပီ။ အေၾကာင္း မတိုက္ဆိုင္တာေၾကာင္႔ေရာ၊ ဒီေခါင္းစဥ္ဘက္ ေျခဦးမလွည္႔ျဖစ္ေသးတာေၾကာင္႔ပါ ေရးဖို႔ ၾကန့္ၾကာေနခဲ႕တဲ႔အတြက္ ခြင္႔လႊတ္ဖို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္.. ဒီပိုစ္႔ေလးကိုေတာ႔ အေတြ႔အၾကံဳ တစ္ခ်ဳိ႔နဲ႔အတူ ဖတ္ထားတဲ႔ စာေတြထဲကေန ကိုယ္တိုင္လည္း သတိထားဆင္ျခင္ဖို႔၊ ၀ိတ္ ေလွ်ာ႔ခ်င္တဲ႔ ညီမေလးနဲ႔ ၀ိတ္ ေလွ်ာ႔လိုေသာ သူမ်ားအတြက္ပါ ရည္ရြယ္ ေရးသားပါတယရွင္္.. ညီမေလးနဲ႔ အားလံုးေသာ သူမ်ားလည္း လွလွပပ က်န္းက်န္းမာမာ ခႏၶာကိုယ္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္..






 ပို႔စ္အတြက္ လိုအပ္ခ်က္မ်ား ျဖည္႔စြက္ေပးေသာ Dr. CK အား ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္။

Ref: http://familydoctor.org/online/famdocen/home/tools/bmi.html
       10 Tummy Flattening Tips  ( Funzug)

ခ်မ္းသာျခင္း အေၾကာင္းတရား



ခ်မ္းသာသူတိုင္းဟာလည္း  အျမဲတမ္း ေပ်ာ္ရႊင္ၾကသူေတြ မျဖစ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ ေငြေၾကးေတြအမ်ားၾကီး ၾကြယ္၀ခ်မ္းသာေနၾကလို႔ သူတို႔ေတြကေတာ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေနၾကမွာဘဲ စိတ္ဆင္းရဲစရာ ရွိမွာ မဟုတ္ဘူးလုိ႔ ထင္ရင္ တကယ္ကိုမွားပါတယ္.. သူတို႔ေတြရဲ႔ဘ၀မွာလည္း စိတ္ဆင္းရဲစရာ မေပ်ာ္ရႊင္စရာ အေၾကာင္းေတြဟာ တစ္နည္းနည္းနဲ႔ ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္.. အခ်ိဳ႕ေသာ သူေတြမွာ အလုပ္အကိုင္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ လစာေတြ အမ်ားၾကီး ရေနၾကပါရက္နဲ႔ မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ေနၾကတာ၊ စိတ္ဆင္းရဲေနၾကတာေတြ ရွိပါတယ္.. ပိုက္ဆံလည္း အမ်ားၾကီးရွိေနတယ္... အလုပ္အကိုင္ ေကာင္းေကာင္းလည္းရွိတယ္.. ဒီလိုလူကိုမွသာ ခ်မ္းသာတယ္လို႔ ေခၚႏိုင္ပါသလား..

တကယ္တမ္းေတာ့ ခ်မ္းသာတယ္ ဆိုတဲ႔ေနရာမွာ ေငြေၾကးတစ္ခုတည္းနဲ႔ တိုင္းတာဆံုးျဖတ္လို႔ မရပါဘူး။ မိမိရဲ႕ လက္ရွိအေနအထားေပၚမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈရမယ္ တင္းတိမ္ ေရာင္႔ရဲတတ္မယ္ ဆိုရင္လည္း ေငြေၾကးအမ်ားၾကီး မရွိရင္ေတာင္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရတဲ႔အတြက္ ခ်မ္းသာမႈ တစ္မ်ိဳးကို ရရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔ ခ်မ္းသာျခင္းကို အဓိပၸါယ္ ဖြင္႔ဆိုရမယ္ဆိုရင္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈ ရေနရင္ ခ်မ္းသာေနတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္.. ေငြေၾကးေတြ အမ်ားၾကီး ရွိေနျပီး စိတ္ေက်နပ္မႈ မရွိဘူး၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးေနတယ္ ဆိုရင္ျဖင္႔ အဲဒီလူဟာ အမွန္တကယ္ ခ်မ္းသာေနတဲ႔သူ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး… အဓိကက စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရွိေနတယ္ဆိုရင္လည္း ခ်မ္းသာေနတာ ျဖစ္ပါတယ္.. ဒီလိုဆိုရင္ ေလာကၾကီးမွာ လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ တစ္နည္းမဟုတ္ တစ္နည္းနဲ႔ေတာ႔ ခ်မ္းသာသူေတြ ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါတယ္.. ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မ်ား ခ်မ္းသာတဲ႔သူ ျဖစ္ႏိုင္မလဲ.. စဥ္းစားၾကည္႔ရေအာင္ေနာ္…


ခ်မ္းသာတယ္လို႔ေျပာႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္း (၇)ရပ္ရွိပါတယ္.. အဲဒါေတြက

(၁) မိမိရဲ႕ အတြင္းစိတ္မွ ခ်မ္းသာမႈ ရရွိျခင္း

ေလာကၾကီးမွာ အရာရာကို ေကာင္းတဲ႔ဘက္ကေန ၾကည္႔ျမင္တတ္သူေတြဟာ အလြယ္တကူ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ခ်ိဳ႕ေသာသူေတြဟာ အခက္အခဲေတြ၊ စိတ္ပ်က္စရာေတြနဲ႔ ၾကံဳေတြ႔ရရင္ေတာင္ အေကာင္းဘက္ကေန ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ရယ္စရာအေနနဲ႔ေသာ္လည္း ၾကည္႔ျမင္ တတ္ၾကပါတယ္.. သူတို႔ေတြဟာ ေသာကျဖစ္စရာ၊ စိတ္ညစ္ညဴးစရာေတြကို မိမိရဲ႕ႏွလံုးသားထဲမွာ ၾကာရွည္ သိမ္းဆည္းထား တတ္သူေတြ မဟုတ္တဲ႔အတြက္  စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကို အျမဲတမ္း ခံစားေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ဘ၀မွာ ဘယ္ေလာက္ပင္ ခက္ခဲတဲ႔ ျပႆနာပင္ျဖစ္ပါေစ.. အခ်ိန္တန္ရင္ တစ္နည္းနည္းနဲ႔ ေက်ာ္လႊား ေအာင္ျမင္ၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. မေျဖရွင္းႏိုင္ခင္ တဒဂၤ အေျခအေနေလးသာ စိတ္ေသာက ေရာက္ၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္. ဒါေၾကာင္႔ အခက္အခဲ အတားအဆီးေတြနဲ႔ ၾကံဳတဲ႔အခါ ၾကံ႕ၾကံ႕ခံႏိုင္ျပီး မၾကာခင္မွာ ေအာင္ျမင္စြာ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ္လို႔ေတြးေတာကာ အေကာင္းျမင္တတ္သူ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားဟာ မိမိရဲ႔ အတြင္းစိတ္မွာ ေအးခ်မ္းေနတဲ႔အတြက္ ခ်မ္းသာသူေတြလို႔ ေခၚဆိုလု႔ိရပါတယ္..

(၂) က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈေၾကာင္႔ ခ်မ္းသာျခင္း


က်န္းမာျခင္းဟာ လာဘ္တစ္ပါးလုိ႔ ဆိုၾကသလိုပါဘဲ.. လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေငြနဲ႔ခ်ိန္စက္ျပီး ၀ယ္ယူလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး.. ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္ပင္ ၾကြယ္၀ခ်မ္းသာေစကာမူ က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕ယြင္းေနသူမ်ားဟာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို မရတဲ႔အတြက္ သူတို႔မွာ အျပည္႔အ၀ ခ်မ္းသာေနတယ္လို႔ ေခၚလို႔မရပါဘူး.. ဒါေၾကာင္႔ သင္႔မွာ နာတာရွည္ေရာဂါမရွိဘူး၊ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေနတယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ ခ်မ္းသာသူ တစ္ေယာက္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။



(၃) မိသားစု မိတ္သဂၤဟ ေပါမ်ား ခ်မ္းသာျခင္း

သင္႔မွာ သင္႔ကို ခ်စ္ခင္စြာ ဂရုစိုက္ပူပန္သူ၊ သတိတရ ရွိေနၾကသူ မိဘေမာင္ဖြား၊ မိသားစု၀င္ေတြ၊ ေဆြမ်ိဳး မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြ ခ်စ္သူခင္သူေတြ ရွိေနျခင္းဟာလည္း အလြန္မွ ကံေကာင္းျခင္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္.. ပိုက္ဆံခ်မ္းသာ ၾကြယ္၀ေသာ္လည္း ေမတၱာ ေစတနာနဲ႔ ဂရုတစိုက္ ပူပန္ ေစာင္႔ေရွာက္သူ မရွိခဲ႔ရင္ အဲဒီလူရဲ႕ ဘ၀ဟာ အထီးက်န္ ဆန္လွျပီး စစ္မွန္တဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္ခ်ိန္၊ သင္ လိုအပ္ခ်ိန္ ေတြမွာ သင္႔ေဘးနားမွာ အခ်ိန္မေရြး ဂရုတစိုက္ ျပဳစုေပးႏိုင္မဲ႔သူ၊ အားေပးမဲ႔သူေတြ ရွိေနျပီဆိုရင္ သင္ဟာ တစ္နည္းတစ္ဖံုအားျဖင္႔ ခ်မ္းသာသူတစ္ဦး ျဖစ္ေနပါေသးတယ္..




(၄) အလုပ္အကိုင္ေကာင္းေၾကာင္႔ ခ်မ္းသာျခင္း

သင္ဟာ သင္လုပ္ေနတဲ႔အလုပ္မွာ ေနရာေကာင္း တစ္ေနရာ ရထားတယ္.. ဒါမွမဟုတ္ လက္ရွိ ေရာက္ေနတဲ႔ အေနအထားကို စိတ္ေက်နပ္မႈ ရတယ္။ မိမိ လုပ္ေနတဲ႔အလုပ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔ အေနအထား ရွိတယ္ဆိုရင္လည္း မိမိအလုပ္ကို ေက်နပ္ႏွစ္သိမ္႔တဲ႔ ခံစားခ်က္ ေလးေတာ႔ ခံစားၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ဒီလို အလုပ္မွာ ေပ်ာ္ပိုက္ေနတာ၊ အဆင္ေျပ ေနတာဟာလည္း စိတ္ကို ခ်မ္းသာမႈ ေပးႏိုင္ တာေၾကာင္႔ သင္ဟာ ဒီနည္းအားျဖင္႔လည္း ခ်မ္းသာသူတစ္ဦးလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္..




(၅) စီးပြားေရး ျပည္႔စံုအဆင္ေျပမႈေၾကာင္႔ ခ်မ္းသာျခင္း

ဒီအခ်က္ကေတာ႔ ေငြေၾကးၾကြယ္၀မႈကိုေခၚတဲ႔ ခ်မ္းသာျခင္းျဖစ္ပါတယ္.. စီးပြားေရး အဆင္ေျပေနရင္ ေငြေၾကးလည္း အဆင္ေျပေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ေလာကၾကီးမွာ အရာရာကို ေငြနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ တိုင္းတာလို႔ မရဘူးဆိုေပမဲ႔ ကိစၥ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေငြက ျပီးျပည္႔စံု ႏိုင္ေစတာေၾကာင္႔ လူေတြအတြက္ ေငြေၾကး ဟာလည္း မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေနတဲ႔ လိုအပ္ခ်က္ၾကီး တစ္ခု ျဖစ္ေနပါတယ္.. ေငြေၾကးမ်ားမ်ားစားစား လက္ထဲမွာ ရွိေနခဲ႔ရင္ ကိုယ္သြားခ်င္တာ၊ စားခ်င္တာ၊ ျဖစ္ခ်င္တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင္႔ ေငြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါတယ္.. မိမိစိတ္တိုင္းက် လွဴဒါန္းႏိုင္ျခင္း ေပးကမ္းစြန္႔ၾကဲႏိုင္ျခင္းဟာ လူေတြအတြက္ ဂုဏ္ယူစရာ၊ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရစရာ တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္တာေၾကာင္႔ သင္႔လက္ထဲမွာ ေငြေၾကးမ်ားမ်ားစားစား ရွိခဲ႔ရင္ စိတ္တိုင္းက် လွဴႏိုင္၊ ေပးကမ္း စြန္႔ၾကဲႏိုင္တယ္.. ဒီလို ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ႔ အခ်ဳိ႔ေသာအရာေတြ လုပ္ႏိုင္ျခင္း၊ လွဴႏိုင္တန္းႏိုင္၊ ေပးကမ္း စြန္႔ၾကဲႏိုင္ျခင္းေၾကာင္႔လည္း စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရရွိႏိုင္တဲ႔အတြက္ ေငြရွိတာဟာလည္း ခ်မ္းသာျခင္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္..

(၆) ခရီးထြက္ျခင္းေၾကာင္႔ ခ်မ္းသာမႈ ရရွိျခင္း

ကိုယ္မေရာက္ဖူးတဲ႔ ေနရာေဒသ အသစ္ အဆန္းေတြကို ခရီးသြားရတဲ႔အခါမ်ိဳးေတြ၊ ကိုယ္ျပင္းျပင္းျပျပ သြားခ်င္တဲ႔ေနရာေတြကို ေရာက္ရတဲ႔အခါ၊ မေတြ႕ၾကံဳဖူးတဲ႔  လူသစ္ေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆံုသိကၽြမ္းရတာ ၊ မသိေသးတဲ႔ေဒသႏၱရ ဗဟုသုတေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ခြင္႔ရတာဟာ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္ႏူးေစတယ္.. လန္းဆန္း တက္ၾကြတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ အသစ္ေတြ၊ စိတ္လႈပ္ရွား စရာေတြကို ရရွိေစပါတယ္.. အဲဒီလို ေနရာေဒသ အသစ္ေတြကို မၾကာခဏ ေရာက္ရျခင္း၊ စိတ္၀င္စားဖြယ္ ခရီးမ်ားကို မၾကခဏ သြားရျခင္းတို႔ေၾကာင္႔ ရရွိတဲ႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႔မႈဟာလည္း တန္ဖိုး ၾကီးမားတဲ႔အတြက္ ခရီးမၾကာခဏ သြားႏိုင္ျခင္းဟာလည္း ခ်မ္းသာမႈတစ္မ်ိဳးလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္..


(၇) အမ်ားအက်ဳိး၊ ပရဟိတအက်ဳိး ေဆာင္ျခင္းအားျဖင္႔ ခ်မ္းသာျခင္း


 အကူအညီလိုအပ္သူမ်ား၊ မိမိထက္ ဆင္းရဲခ်ဳိ႕တဲ႔သူမ်ား၊ ေဘးဒုကၡေရာက္ေနသူမ်ားကို ကူညီျခင္း၊ ေစာင္႔ေရွာက္ျခင္း စတဲ႔ မြန္ျမတ္ေသာ ပရဟိတ အလုပ္ေတြ၊ လူမႈေရး လုပ္ငန္းေတြမွာ စြမ္းစြမ္းတမံ ေဆာင္ရြက္ျပီး လူအမ်ားကို စိတ္ေကာင္း ေစတနာျဖင္႔ ကူညီျခင္းအားျဖင္႔ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ျမင္႔မားလာေစႏိုင္သလို ပတ္၀န္းက်င္မွ လူအမ်ားက ေလးစားအားက်ရသူ ျဖစ္လာ ႏိုုင္ပါတယ္.. ထိုသူမ်ားဟာ ေငြေၾကးအားျဖင္႔ မခ်မ္းသာေစကာမူ မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာေတာ႔ ခ်ီးက်ဴး ေလးစားထုိက္သူ ျဖစ္ေနပါတယ္.. ထိုကဲ႔သို႔ လူအမ်ားက ေလးစား အားက်ခံရျခင္းဟာလည္း ဘ၀မွာ ခ်မ္းသာျခင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္..




 
အထက္က ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္း(၇)ရပ္ထဲမွာမွ တစ္ခ်က္ခ်က္ထဲက အေၾကာင္းအရာဟာ သင္႔ရဲ႔လက္ရွိ အေနအထားနဲ႔ ကိုက္ညီမႈ ရွိခဲ႔တယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ ခ်မ္းသာတဲ႔သူတစ္ဦး ျဖစ္ေနပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔ ဘ၀ရဲ႕ ခ်မ္းသာႏိုင္တဲ႔ အခ်က္ေတြထဲကမွ မိမိနဲ႔ ဘယ္အခ်က္မ်ား ကိုက္ညီမလဲ၊ မခက္ခဲလွတဲ႔ ခ်မ္းသာျခင္းကို တစ္နည္းမဟုတ္ တစ္နည္း ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုေဆာင္ရြက္မလဲဆိုတာကို ခ်င္႔ခ်ိန္စဥ္းစားရင္း ကၽြန္မတို႔ ဘယ္ေလာက္မ်ား ခ်မ္းသာေနျပီလဲဆိုတာ ရွာေဖြၾကည့္ၾကပါစို႔လားေနာ္။





Ref: Are We Really Wealthy? ( Funzug.com)  

ေရခဲေတြနဲ႔ ေဆာက္တဲ႔ဟိုတယ္




အခ်ဳိ႕ေသာသူေတြဟာ အမ်ားနဲ႔မတူ ထူးထူးျခားျခား အမွတ္တရေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္ တစ္သက္မွာတစ္ခါ ဆန္းျပားတဲ႔ေနရာေလးေတြကို ေရြးခ်ယ္ျပီး အလည္ သြားေရာက္တတ္ၾကပါတယ္..  ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ၊ မဂၤလာဦး ေမာင္ႏွံေတြဆိုရင္လည္း ဟန္းနီးမြန္းတို႔ မဂၤလာႏွစ္ပတ္လည္တို႔ကို ဘ၀အတြက္ အမွတ္တရျဖစ္ေစမဲ႔ ဘယ္ခါျပန္ေတြးေတြး သတိရေစႏိုင္မဲ႔ ေနရာမ်ိဳးေတြကို ေရြးခ်ယ္သင္႔တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္.. အဲဒီလို သြားခ်င္သူမ်ား အတြက္ ေရခဲေတြနဲ႔ခ်ည္း တည္ေဆာက္ထားတဲ႔ ဟုိတယ္လို ေနရာမ်ိဳးကလည္း တစ္သက္တာ အမွတ္ရစရာျဖစ္မဲ႔ ေနရာေလးတစ္ခု ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္.. ကမၻာေပၚက ေရေတြခဲေအာင္ ေအးလြန္းတဲ႔ ႏိုင္ငံတစ္ခ်ိဳ႕ေတြမွာ ခုလို ေရခဲေတြ၊ ႏွင္းခဲေတြနဲ႔ ေဆာက္လုပ္ထားတတ္တဲ႔ ဟိုတယ္ေတြ ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္.. အဲဒီထဲကမွ ဆီြဒင္ႏိုင္ငံက ေရခဲဟိုတယ္ကေတာ႔ Jukkasjärvi က Torne ျမစ္အနီးမွာ မွာတည္ရွိျပီး ႏွင္းေတြစခဲတဲ႔ ေအာက္တိုဘာမွာ ေရခဲတန္ခ်ိန္ေပါင္း တစ္ေသာင္း၊ ႏွင္းတန္ခ်ိန္ေပါင္း ၃၀၀၀၀ နဲ႔ စတင္ တည္ေဆာက္တာ ျဖစ္ပါတယ္.. ေပ ၃၀၀၀၀ ပတ္လည္ အက်ယ္ရွိ ေရခဲဟိုတယ္ဟာ အာတိတ္စက္၀ိုင္းရဲ႕ ေျမာက္ဘက္ ၂၀၀ ကီလိုမီတာမွာ တည္ရွိပါတယ္..


ေရခဲဟိုတယ္ အ၀င္၀


ဟိုတယ္အတြင္း

အျပင္အဆင္
ဘားေကာင္တာ
impressive ice hotel in quebec 38 Impressive Ice Hotel In Quebec City


အျခားေနရာေဒသေတြကို ေရာက္ခဲ႔ဖူးတာနဲ႔ မတူတဲ႔ ခံစားခ်က္မ်ိဳး ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ႔ ေရခဲဟိုတယ္ဟာ ႏွင္းေတြ၊ ေရခဲေတြကို ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးတတ္သူမ်ားအတြက္ အထူးရည္ရြယ္ ျပဳလုပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္..  ေရခဲေဟာ္တယ္ထဲမွာ ေရခဲတန္ခ်ိန္ ၄၀၀၀ နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ရုပ္ရွင္ရံု၊ ဘားေကာင္တာ၊ ဘုရားရွိခုိးေက်ာင္း အေသး၊ မိသားစုအခန္း၊ ၂ေယာက္ခန္း၊ စသည္တို႔ ပါရွိပါတယ္.. ဘုရားရွိခိုးေက်ာင္းမွာ ၀တ္ျပဳ ဆုေတာင္းႏိုင္ရံုသာမက မဂၤလာအခမ္းအနားမ်ားလည္း က်င္းပႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္.. ေရခဲဘား ေကာင္တာမွာေတာ႔ ေရခဲေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ခြက္ေတြနဲ႔ အေဖ်ာ္ယမကာတို႔ကို ေသာက္သံုးႏုိင္ျပီး စားေသာက္ခန္းမွာလည္း  ေရခဲကို ထြင္းထုထားတဲ႔ ပန္းကန္ခြက္ေယာက္မ်ားနဲ႔ အစားအေသာက္မ်ားကို စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္.. အိပ္ဖို႔ ကုတင္၊ ထိုင္ခံု၊ စားေသာက္စားပြဲ၊ အစစအရာရာ အားလံုးကို ေရခဲမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင္႔ ၾကည္လင္ေနတဲ႔ ေရခဲနဲ႔ ႏွင္းခဲေတြရဲ႕ အေရာင္နဲ႔ အေအးဓာတ္ဟာ ေရာက္လာသူတို႔ရဲ႔စိတ္ကို ထူးထူးျခားျခား ခံစားခ်က္တစ္မ်ိဳးကို ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္..

impressive ice hotel in quebec 43 Impressive Ice Hotel In Quebec City

ေရခဲအိပ္ရာမ်ား

ဇိမ္က်က်


impressive ice hotel in quebec 14 Impressive Ice Hotel In Quebec City

ေရခဲဟိုတယ္ရဲ႔ တစ္ညသာ တည္းခိုခ ႏႈန္းထားမွာ ေဒၚလာ ၃၀၀ အနိမ္႔ဆံုး ျဖစ္ျပီး ဒီဇင္ဘာကေန ဧျပီလအထိ ဟိုတယ္ကို ဖြင္႕လွစ္ထားရွိပါတယ္. ေရခဲဟိုတယ္အတြင္းရွိ အေအးဓာတ္မွာ -5 ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္မွ -8 ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ထိ ရွိေနျပီး ေအးလြန္းတယ္ ထင္ရေပမဲ႔ ျပင္ပမွာေတာ႔ -37 ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ အထိ ရွိေနတတ္တာေၾကာင္႔ ျပင္ပ အေအးဓာတ္ထက္စာရင္ မဆိုးလွဘူးလို႔ ယူဆရပါတယ္.. ဧည္႔သည္မ်ားဟာ ေလအိတ္ ေမြ႔ရာၾကီးေတြေပၚမွာမွ အေအးပိုင္းေဒသမွာ ရွင္သန္ေနထိုင္တဲ႔ ရိန္းဒီးယား သမင္ေရခင္းထားတဲ႔ အိပ္ရာနဲ႔ သက္ေသာင္႔သက္သာ ဇိမ္ရွိရွိ အိပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္.

impressive ice hotel in quebec 30 Impressive Ice Hotel In Quebec City

ေရခဲတိုင္လံုးမ်ား

impressive ice hotel in quebec Impressive Ice Hotel In Quebec City
ေရခဲ ပန္းပုမ်ား

ေရခဲ ပန္းကန္၊ စားပြဲ

impressive ice hotel in quebec 39 Impressive Ice Hotel In Quebec City
ေရခဲေကာင္တာ

impressive ice hotel in quebec 41 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 36 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 29 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 33 Impressive Ice Hotel In Quebec City
ရာသီဥတု ပူလာတဲ႔အခ်ိန္မွာေတာ႔ ေဆာက္လုပ္ထားတဲ႔ ေရခဲေတြဟာ အရည္ေပ်ာ္က် သြားတတ္တာေၾကာင္႔ ေနာက္တစ္ႏွစ္ ေရခဲရာသီမွာ ဟိုတယ္ကို ႏွစ္စဥ္  အသစ္ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ရပါတယ္.. ျပန္လည္ တည္ေဆာက္တဲ႔အခါမွာလည္း ေရခဲဟိုတယ္ရဲ႕ ဒီဇိုင္းဟာ တစ္ႏွစ္နဲ႔တစ္ႏွစ္ လံုး၀ မထပ္ေစရေအာင္ တည္ေဆာက္ၾကပါတယ္.. ဟိုတယ္ရဲ႔ အတြင္းအျပင္ ပံုသ႑ာန္ကို  မထပ္ေစရံုသာမက၊ ေဟာ္တြင္တြင္းရွိ ပရိေဘာဂမ်ားကအစ  ဒီဇိုင္းမ်ား မတူေအာင္ ျပဳလုပ္ထားျပီး ေရာက္လာေသာ ဧည္႔သည္မ်ားအတြက္ တစ္ႏွစ္နဲ႔တစ္ႏွစ္ မတူညီေသာ ခံစားမႈမ်ား ေပးႏိုင္ေအာင္ အထူး ေဆာင္ရြက္ထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္.. ကမၻာတစ္လႊားရွိ ေရခဲပန္းပု ပညာရွင္မ်ားစြာထဲမွာမွ လက္ေရြးစင္ ၅၀ဦးကိုသာ ေရြးခ်ယ္ျပီး ေရခဲဟိုတယ္ကို တည္ေဆာက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္.. သို႔ေၾကာင္႔လည္း ဟိုတယ္တြင္းရွိ ထုလုပ္ထားတဲ႔ ပန္းပု လက္ရာမ်ားမွာ အံ႕မခန္း ဆန္းၾကယ္ လွပေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ထူးျခားဆန္းျပားတဲ႔ ခံစားခ်က္မ်ိဳး ရခ်င္သူမ်ား ေရခဲဟိုတယ္ကို သြားေရာက္လို႔ ဟန္းနီးမြန္းျဖစ္ေစ၊ ႏွစ္ပတ္လည္ျဖစ္ေစ၊ အားလပ္ရက္ျဖစ္ေစ သြားေရာက္ ႏိုင္ပါေၾကာင္း အသိေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္..

 
ေအာက္မွာေတာ႔ ကမၻာတလႊားမွာ ရွိတဲ႔ ေရခဲဟိုတယ္မ်ားရဲ႕ ဓာတ္ပံုမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။


impressive ice hotel in quebec 47 Impressive Ice Hotel In Quebec City

 impressive ice hotel in quebec 44 Impressive Ice Hotel In Quebec City


impressive ice hotel in quebec 42 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 40 Impressive Ice Hotel In Quebec City



impressive ice hotel in quebec 37 Impressive Ice Hotel In Quebec City
ဟိုတယ္တြင္းက ေမာင္ႏွံ
impressive ice hotel in quebec 35 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 34 Impressive Ice Hotel In Quebec City


impressive ice hotel in quebec 32 Impressive Ice Hotel In Quebec City


impressive ice hotel in quebec 31 Impressive Ice Hotel In Quebec City



impressive ice hotel in quebec 28 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 27 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 26 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 25 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 24 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 23 Impressive Ice Hotel In Quebec City
impressive ice hotel in quebec 22 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 21 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 20 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 19 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 18 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 17 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 16 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 15 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 13 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 12 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 11 Impressive Ice Hotel In Quebec City


impressive ice hotel in quebec 10 Impressive Ice Hotel In Quebec City
impressive ice hotel in quebec 9 Impressive Ice Hotel In Quebec City
impressive ice hotel in quebec 8 Impressive Ice Hotel In Quebec City
impressive ice hotel in quebec 7 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 6 Impressive Ice Hotel In Quebec City
impressive ice hotel in quebec 5 Impressive Ice Hotel In Quebec City
impressive ice hotel in quebec 4 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 3 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 2 Impressive Ice Hotel In Quebec City

impressive ice hotel in quebec 1 Impressive Ice Hotel In Quebec City
impressive ice hotel in quebec 46 Impressive Ice Hotel In Quebec City


impressive ice hotel in quebec 45 Impressive Ice Hotel In Quebec City



ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႔ၾကပါေစရွင္။



Source from http://www.fungur.com/impressive-ice-hotel-quebec-city/