ျပံဳးတိုင္းလွတဲ႔သူ..


သြားဆိုတာဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါတဲ႔ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္.. အစာစားတဲ႔အခါမွာ သြားေတြ ေကာင္းမြန္ေနဖို႕ လိုအပ္သလို လူေတြေရွ႕မွာ ရဲရဲရင္႔ရင္႔ ျပံဳးႏိုင္ဖို႔၊ စကားဆိုႏိုင္ဖို႔ရင္ သြားကေလးေတြ ျဖဴစင္လွပ သန္႔ရွင္းေနဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္ေနာ္။ တကယ္လို႔ မိမိရဲ႕ သြားကေလးေတြမွာ ပိုးေပါက္ကေလးေတြ ရွိေနရင္ မညီမညာ ရြ႔ဲ႔ေစာင္းေနတဲ႔ သြားေတြ၊ က်ဳိးေနတဲ႔ေရွ႔သြားေတြ၊ ၀ါညစ္ညစ္ အေရာင္ျဖစ္ေနတဲ႔ သြားေတြ ရွိေနခဲ႔ရင္ လူေတြေရွ႔မွာ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာဖို႔ မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိသလို ျဖစ္ေနတတ္ျပီး အရွက္အေၾကာက္ၾကီးလို႕ ပါးစပ္ကို က်ယ္က်ယ္ မဟရဲသလိုလို၊ ရယ္ဖို႕ပဲ ေမ႔ေနသလို၊ အျပံဳးကေလးက ငါးခူေလးျပံဳးေနသလို ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ မိမိရဲ႕ သြားကေလးေတြ သဘာ၀က်က် ျဖဴစင္သန္႔ရွင္းေနျပီး လွလွကေလး ျပံဳးႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုမ်ား လုပ္ၾကရမလဲဆိုတာ စဥ္းစားၾကည္႔ၾကပါစို႔ေနာ္။ သြားေတြ ျဖဴေဖြးလွပဖို႔ ထိေရာက္တဲ႔ နည္းလမ္းမ်ားစြာ ရွိေပမဲ႔ အခ်ိဳ႕နည္းလမ္းေတြက ေငြေၾကး အကုန္အက်မ်ားတာေၾကာင္႔ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားဘဲ မိမိအိမ္မွာသာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ႔ နည္းေလးမ်ားကို ေ၀မွ် ပါဦးမယ္ရွင္..


လိုအပ္တဲ႔ပစၥည္းေတြက
၁. အေအးေသာက္ ပိုက္တစ္ေခ်ာင္း
၂. သြားတိုက္တံတစ္ေခ်ာင္း
၃. သံပုရာရည္
၄. ဆား
၆. မုန္႕ဖုတ္ ေဆာ္ဒါ
၇. စေတာ္ဘယ္ရီ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။


အဆင္႔(၁)

Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing
အဆင္႔ (၁) အေနနဲ႔ လုပ္ရမွာက သင္႕သြားေတြကို ၀ါေစတဲ႔ စားစရာ ေသာက္စရာေတြကို အကန္႔အသတ္ထားျပီး စားေသာက္ပါ။ သြားကို ၀ါေစတဲ႔ အရာေတြထဲမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ၀ိုင္အနီ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း စတာေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင္႔ ၄င္းတို႕ကို ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားသင္႔ပါတယ္.. ( ေကာ္ဖီၾကိဳက္တဲ႔သူကို ေကာ္ဖီ ျဖတ္ခိုင္းေနျပန္ျပီ ) တကယ္လို႔ မျဖတ္ႏိုင္ခဲ႔ရင္ အဲဒီအရာေတြကို သြားနဲ႔ တိုက္ရိုက္ မထိေတြ႔ေစႏိုင္ရန္ ေကာ္ဖီ အခ်ိဳရည္ စသည္တို႔ကို သင္႔တင္႔ရံုမွ် ပိုက္တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ စုပ္ေသာက္ပါ လို႕ အၾကံေပးထားပါတယ္.. ( ဆိုင္မွာ ေကာ္ဖီနဲ႕ လက္ဖက္ရည္ကို ပိုက္နဲ႔ စုပ္ေသာက္ရင္ ရူးေနျပီထင္တယ္လို႔မ်ား ေျပာၾကေလမလား မသိေနာ္ :)  )

အဆင္႔(၂)

အေရးတၾကီး လုပ္ရမဲ႔အလုပ္



ဆီယာတယ္ကေန ဒါးလက္စ္ကို ေနာက္ဆံုးထြက္မဲ႔ ေလယာဥ္ေပၚမွာ ကၽြန္မ ေရာက္ရွိလို႕ေနပါတယ္.. ခံုတစ္ခံုမွာ ေနရာယူျပီးတဲ႔ေနာက္ ေလယာဥ္ ပ်ံသန္းခ်ိန္အတြင္း လုပ္ရမဲ႔ အလုပ္ေတြအတြက္ ကၽြန္မရဲ႔ လက္ပ္ေတာ႔ေလးကို  ေပါင္ေပၚတင္ကာ ဖြင္႔ဖို႔ လုပ္ေနမိပါတယ္။ အဲဒီခ်ိန္မွာ ေလယာဥ္ေပၚကို ကေလးသံုးေယာက္နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္တို႔ဟာ ဆူညံလႈပ္ခတ္စြာ တက္ေရာက္လာပါတယ္.. သူတို႔ကို ၾကည္႔ျပီး  ကၽြန္မထိုင္ေနတဲ႔ ခံုအနီးတစ္၀ိုက္မွာ လာမထိုင္ျဖစ္ပါေစနဲ႔လို႔ ဆုေတာင္းလိုက္မိတယ္.. ဒါေပမဲ႔ ဆုေတာင္းက မျပည္႔ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ေလးႏွစ္အရြယ္ ကေလးငယ္ေလးတို႔ဟာ ကၽြန္မေနာက္က ခံုမွာ ထုိင္လိုက္ျပီး သူမရဲ႕ ၁၃ႏွစ္အရြယ္ ကေလးမေလးနဲ႔ ၁၁ႏွစ္အရြယ္ ခ်ာတိတ္ေလးတို႔ကေတာ႕ ကၽြန္မေဘးခံုမွာ ၀င္ထိုင္လိုက္ၾကပါတယ္.. ထိုင္ျပီးတာနဲ႔ တျပိဳင္နက္ သူတို႕ႏွစ္ေယာက္ဟာ စကားေတြ အျပန္အလွန္ေျပာရင္း အျငင္းပြားေနျပီး ေယာက်္ားေလးဟာ အျငိမ္မေနဘဲ ခံုေပၚမွာ တြယ္တက္လိုက္၊ ခုန္ဆင္းလိုက္ လုပ္ေနပါေတာ႔တယ္။ တခါတခါ ထိုင္ခုံကို ေဆာင္႔ကန္တာမ်ိဳးေတာင္ လုပ္ေနပါေသးတယ္..

ျပီးေတာ႔လည္း ေလယာဥ္ထြက္ျပီး မၾကာခင္မွာဘဲ ေကာင္ေလးဟာ သူရဲ႔ အစ္မျဖစ္သူကို “မမ.. ေလယာဥ္က အခု ဘယ္ေရာက္ေနျပီလဲ” ဆိုတဲ႔ ေမးခြန္းကို မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာတိုင္းမွာ ေမးခြန္းထုတ္ပါေတာ႔တယ္.. သူေမးတိုင္းလည္း သူ႔အစ္မ ျဖစ္သူ ေကာင္မေလးက “ ပါးစပ္ပိတ္ျပီး တိတ္တိတ္ေနစမ္း… ငါလဲ ဘယ္သိမွာလဲ” လို႔ စိတ္မရွည္သံ၊ မာေၾကာသံျဖင္႔ ျပန္ေျပာျပီး မႈန္ကုပ္ကုပ္နဲ႔ ထိုင္ေနပါတယ္.. ဒါေပမဲ႔ ခ်ာတိတ္ေလးဟာ အျငိမ္လည္း မေနသလို၊ အေလွ်ာ႔မေပးဘဲ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာတိုင္း အဲဒီေမးခြန္းကိုပဲ ထပ္တလဲလဲ ေမးေနပါတယ္။ သူတို႕ ၂ေယာက္က ဆူရတဲ႔အထဲမွာ အေနာက္က ကေလးလည္း ငိုယုိေနပါေတာ႔တယ္. အမ်ိဳးသမီးကေတာ႔ အင္မတန္မွ ညိဳးႏြမ္း စိတ္အားငယ္ေနတဲ႔ ပံုစံနဲ႔ ကေလးငယ္ကို ေခ်ာ႕ေမာ႔ေနေပမဲ႔ အားရွိပံု မရပါဘူး။ သူတို႔ကို ၾကည္႔ျပီး ကၽြန္မမွာ စိတ္ေတြရႈပ္၊ ေခါင္းေတြလည္း မူးေနာက္လာသလို ခံစားရပါေတာ႔တယ္။

“ကေလးေတြဟာ ဘာမွ နားလည္မႈကို မရွိၾကဘူး။ တကယ္႔ လူဆိုးေလးေတြပဲ..” စိတ္ေပါက္ေပါက္နဲ႕ ကၽြန္မ ေတြးမိပါတယ္။ ေလယာဥ္ေပၚမွာ လုပ္မယ္လို႔ စိတ္ကူးထားတဲ႔ အလုပ္ကိစၥေတြလည္း  ၾကက္ေပ်ာက္၊ ငွက္ေပ်ာက္ အကုန္ ေပ်ာက္ကုန္ပါေတာ႔တယ္။ စိတ္တုိတုိနဲ႔ ေတြးေနမိတုန္းမွာ ေဘးနားက ခ်ာတိတ္ေလးဆီက သူ႕အစ္မကို ေမးတဲ႔  “မမ… ငါတို႔ေတြ အခု ဘယ္ေနရာ ေရာက္ေနျပီလဲ ” ဆိုတဲ႔ ေမးခြန္းက ထြက္လာျပန္ပါတယ္..

ဒိန္ခ်ဥ္ၾကက္သားႏွပ္၊ ေျမပဲငပိခ်က္..




ဒီတစ္ပတ္အတြက္ အစီအစဥ္က ဒိန္ခ်ဥ္ၾကက္သားႏွပ္၊ ေျမပဲငပိခ်က္၊ ပဲၾကာဇံသုပ္နဲ႔ အတို႔အျမဳပ္ေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သားကို ဒိန္ခ်ဥ္ေလးနဲ႔ ႏွပ္တာက လူတိုင္းခ်က္ဖူးမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။ မခ်က္ဖူးေသးရင္ေတာ႔ စမ္းခ်က္ၾကည္႔ပါလို႔ ညႊန္းဆိုပါရေစ.. အရသာ တစ္မ်ိဳးေလးနဲ႔ စားလို႕ တကယ္ေကာင္းပါတယ္..


ဒိန္ခ်ဥ္ၾကက္သားႏွပ္


ဆား၊ အရသာမႈန္႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏွယ္ထားတဲ႔ ၾကက္သားမ်ား

ပထမဦးဆံုး ၾကက္သားကို အေနေတာ္ အရြယ္ မိမိႏွစ္သက္သလို တံုးပါတယ္။ ျပီးရင္ ဆား၊ အရသာမႈန္႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္( မိမိသံုးမဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ရဲ႕ တစ္၀က္ ) နဲ႔ ႏွယ္ျပီး ေခတၱ ႏွပ္ထားလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

ေနျပည္ေတာ္ ေရပန္းဥယ်ာဥ္သို႔...




ေနျပည္ေတာ္ခရီးသြားပိုစ္႔ကို ဆက္ျပီးေဖာ္ျပရမယ္ဆိုရင္ ေနျပည္ေတာ္၊ ဇမၺဴသီရိျမိဳ႔ရွိ ထင္ရွားေသာ ေရပန္းဥယ်ာဥ္ ျဖစ္ပါတယ္။

တိုးခ်ဲ႕ေဆာက္လုပ္ထားတာေတြ ေပါင္းျပီး စုစုေပါင္း ၁၆၅ဧက က်ယ္၀န္းတဲ႔ ေနျပည္ေတာ္ ေရပန္း ဥယ်ဥ္ဟာ ကေလးမ်ားသာမက လူၾကီးမ်ားပါ ေပ်ာ္စရာၾကည္႔ရႈစရာ အစံုအလင္ ရွိပါတယ္.. ဒါေပမဲ႔ ေရပန္း ဥယ်ာဥ္ကို ညေနခင္းမွသာ ၀င္ျဖစ္တဲ႔အတြက္ ေန႔ရွဳခင္းအလွကိုေတာ႔ ဓါတ္ပံုမရိုက္ခဲ႔ႏုိင္တာေၾကာင္႔ ေရပန္း ဥယ်ာဥ္ရဲ႕ ညအလွကိုသာ ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးပါရေစရွင္။ ေမွာင္ရီညခ်မ္းမွာ ဥယ်ာဥ္တြင္း ထြန္းညွိထားတဲ႔ မီးေရာင္ေတြကိုသာ အားကိုးျပီး ရိုက္ခဲ႔ရတာေၾကာင္႔ ဓါတ္ပံုမ်ား ၾကည္႔ရႈရတာ အဆင္မေျပျဖစ္ခဲ႔ရင္ ခြင္႔လႊတ္သီးခံျပီး ၾကည္႔သြားၾကပါလို႔လည္း ပန္ၾကားခ်င္ပါတယ္..


ေရပန္းဥယ်ာဥ္ အ၀င္မုဒ္ဦး

ေေနျပည္ေတာ္ ေရပန္းဥယ်ာဥ္



ေရပန္းဥယ်ာဥ္မွာ ေရပန္းရုပ္ရွင္၊ ေရပန္းအက၊ ေရတံခြန္၊ ၾကိဳးတံတား၊ လူကူးသစ္သားတံတား၊ ေရကန္ စသျဖင္႔ စံုလင္လွျပီး ရုပ္ရွင္ ဗီဒီယိုရိုက္ကူးသူမ်ားလည္း လာေရာက္ရိုက္ကူးၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္… ျမန္မာျပည္မွာ ပထမဆံုးနဲ႔ တစ္ခုတည္းေသာ ေရပန္းဥယ်ာဥ္လည္း ျဖစ္တာေၾကာင္႔ စိတ္၀င္စားသူ မ်ားျပားၾကပါတယ္.. အနယ္နယ္အရပ္ရပ္က လာေရာက္ၾကသူမ်ားနဲ႔ ေရပန္းဥယ်ာဥ္ရဲ႕ ညေနခင္းဟာ စည္ကားလြန္းလွတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ပ်ားပန္းခတ္ေအာင္ ရႈပ္ေထြးေနတဲ႔ လူေတြၾကားထဲမွာ ဓါတ္ပံုရိုက္ဦးမလားလို႔ လာလာေမးတဲ႔ ကင္မရာမင္းေတြကို ေျဖရတာကလည္း အလုပ္တစ္ခုလို ျဖစ္ပါေသးတယ္. ေရွာင္လို႔ မလြတ္ႏိုင္ေအာင္ကိုဘဲ သူတို႔ေတြက မ်ားလွျပီး လာသမွ် လူဦးေရရဲ႕ တစ္၀က္ေလာက္က သူတို႔ေတြဘဲျဖစ္မယ္လို႔ေတာင္ ထင္ရေလာက္ေအာင္ ဓာတ္ပံုဆရာေတြ မ်ားလွပါတယ္.. ကိုယ္ေတြက ကိုယ္႔ဓာတ္ပံုေလး တၾကည္႕ၾကည္႕လုပ္ရေလာက္တဲ႔ အလွပိုင္ရွင္မ်ဳိး မဟုတ္ေလေတာ႔ သြားေလရာ ကိုယ္ကသာ ျမင္ျမင္သမွ် ဓာတ္ပံုရိုက္ခဲ႔ေပမဲ႔ ကိုယ္႔ပံုကိုေတာ႔ ဓာတ္ပံုအရိုက္ခံဖို႕ ၀န္ေလးပါတယ္. (မေတာ္ ကိုယ္႔မ်က္ႏွာကိုယ္ ျပန္လွန္႕ျပီး အိပ္မရျဖစ္မွာလဲ ေၾကာက္ရေသး  :)  )

ဥယ်ာဥ္တြင္းမွာ

ေရပန္းနဲ႔ မီးေရာင္

ေရပန္းဥယ်ာဥ္ ၀င္၀င္ခ်င္းမွာ ပထမဦးဆံုးက ၾကိဳးတံတားကို သြားေလွ်ာက္ပါတယ္.. လႈပ္ရမ္းေနတဲ႔ ၾကိဳးတံတားေပၚမွာ လူေတြမ်ားစြာ ေလွ်ာက္ၾကေတာ႔ တံတားက ယိုင္တိယိုင္တိုင္ျဖစ္လို႔ ေလွ်ာက္ရခက္ရတဲ႔အထဲ ေပ်ာ္တတ္တဲ႔ လူတစ္ခ်ိဳ႕က ေဟးေဟးဟားဟား ေအာ္ဟစ္ျပီး ၾကိဳးတံတားကို ရမ္းသထက္ ရမ္းေအာင္ ေလွ်ာက္ၾကေတာ႔ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြမွာ ဗ်ာမ်ားရပါေတာ႔တယ္.. တစ္ခ်ိဳ႕ဆို အသံထြက္ျပီး ေအာ္ဟစ္ေနၾကကာ အခ်ိဳ႕က်ေတာ႔လည္း ကုန္းကုန္းကြကြနဲ႔ တေရြ႔ေရြ႔ ေရာက္ေအာင္သြားၾကသလို အခ်ိဳ႕ကေတာ႕ ေတာ္ျပီ ရိုးရိုးတံတားကဘဲ သြားေလ်ာက္ေတာ႔မယ္ဆိုျပီး ဆင္းေျပးသြားသူေတြလည္း ရွိပါတယ္။


Image Hosted by PicturePush - Photo Sharing 
ရမ္းခါေနတဲ႔ ၾကိဳးတံတား


ေျဖးေျဖးေလွ်ာက္ပါ။


 မီးေရာင္ေတြနဲ႔ ၾကိဳးတံတားကို ခပ္လွမ္းလွမ္းက ရိုက္ခ်က္



 ေအာက္က ေရျပင္ေပၚမွာပါ အရိပ္ထင္ျပီး လွေနတဲ႔ ၾကိဳးတံတား


က်န္ရွိေနေသးေသာ ပံုမ်ားကို ေအာက္တြင္ဆက္လက္ ၾကည္႔ရွဳပါရန္....

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ သူငယ္ခ်င္း..



“ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ” တဲ႕..  စကားေလးက သိပ္ကို ရိုးစင္းလြန္းပါတယ္..  တကယ္တမ္းေတာ႕ ကၽြန္မတို႕ရဲ႕ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို သူတစ္ပါးက ဖန္တီးေပးႏိုင္သလို ကိုယ္တိုင္ကလည္း ဖန္တီးယူႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေပမဲ႔ တကယ္တမ္းေတာ႔ ကိုယ္႔စိတ္ေနစိတ္ထား၊ ကိုယ္႔ေရြးခ်ယ္မႈကေနျပီးေတာ႕ ပိုပိုသာသာရႏိုင္ပါတယ္.. တကယ္လို႕မ်ား သင္ဟာ အရာရာကို အေကာင္းဘက္ကသာ ၾကည္႕မယ္ ေတြးမယ္ဆိုရင္ အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႕ သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနမွာပါ။

ကၽြန္မတို႕ရဲ႕ ဘ၀ေတြမွာ လူတိုင္းဟာ နိမ္႕ျမွင္႕တက္က် ေလာကဓံရဲ႕ သေဘာတရားကို ၾကံဳေတြ႔ၾကရမွာပါ။ ၾကံဳလာတဲ႕ အေျခအေနကို ဘယ္လိုရႈျမင္ သံုးသပ္မလဲ ဆိုတာေတာ႕ ကိုယ္႕ရဲ႕ ေရြးခ်ယ္မႈသာ ျဖစ္ပါတယ္.. လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေတာ႔ မတူညီႏိုင္ပါဘူး။ အေကာင္းျမင္တတ္သူက ေလာကၾကီးရဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုျပီး ခံစားရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္.။  စကားပံုေလးတစ္ခုေတာင္ ရွိပါေသးတယ္  “ေလာကၾကီးက ကိုယ္႕ကို သံပုရာသီး ေပးလာတဲ႕အခါ သံပုရာရည္ လုပ္ေသာက္လိုက္ပါ” ဆိုတဲ႕ သိုးေဆာင္း စကားပံုေလးပါ။ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႕ ၾကံဳလာရင္ အဲဒီဒုကၡကို ၾကံ႕ၾကံ႕ခံျပီး ကိုယ္႕အတြက္ ရႏိုင္သေလာက္ သင္ခန္းစာကို ယူသင္႕ပါတယ္.. အထူးသျဖင္႔ စိတ္ဓာတ္ အလြယ္တကူ မက်ဖို႕ေတာ႕ လိုအပ္ပါတယ္..

ဘ၀မွာ ဘယ္လိုမ်ား ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနၾကမလဲ......


၁. မ်ားမ်ားျပံဳးပါ။ ရယ္ေမာပါ။ ေတြ႔တဲ႕လူတိုင္းကို ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ျပံဳးျပႏိုင္ဖို႕ၾကိဳးစားပါ။ ျပန္လည္တံု႕ျပန္မႈ မရွိသည္႕လူ ျဖစ္ပါေစ။ ကုိယ္႕အျပံဳးေၾကာင္႕ေတာ႕ ထိုသူလည္း အနည္းငယ္ေတာ႕ ေပ်ာ္ရႊင္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ျပံဳးလိုက္မိတဲ႔အတြက္ ကိုယ္တိုင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ တင္းမာေနတဲ႔ ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ႔သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ရယ္ေမာစရာေတြကို ရွာၾကံျပီး အားပါးတရ ရယ္ေမာပါ။ ရယ္ေမာျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကုစားႏုိင္တဲ႔ အလြယ္ဆံုး နည္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္..


၂. သီခ်င္းဆိုပါ။  အခ်ိဳ႕သူမ်ားဟာ စိတ္ညစ္တဲ႔အခ်ိန္မွာ စိတ္ထြက္ေပါက္အတြက္ သီခ်င္ေတြ ေအာ္ဆိုတတ္ၾကပါတယ္.. ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ႔ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္. မယံုရင္ သင္ကိုယ္တိုင္ စမ္းၾကည္႔ပါ။ ေဒါသျဖစ္ေနလွ်င္ျဖစ္ေစ ၊ စိတ္ညစ္ေနလွ်င္ျဖစ္ေစ သီခ်င္းေတြ တစ္ပုဒ္ျပီး တစ္ပုဒ္ ေအာ္ဆိုလိုက္ပါ။ အိမ္မွာ ကာရာအိုေကစက္ရွိလွ်င္ စက္ျဖင္႔ ဆိုပါ။ အကယ္၍ မရွိလွ်င္ ဆိုင္၊ သူငယ္ခ်င္းအိမ္မွာဆို၊ ဒါမွ အဆင္မေျပရင္ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာဆို၊ ဒါမွ အဆင္မေျပဘူး ဆိုရင္ေတာ႔ စဥ္႔အိုးတစ္လံုးထဲ ေခါင္းစိုက္ျပီးသာ ေအာ္ဆိုပါ. (ပတ္၀န္းက်င္က ေမးရင္ အဆိုေတာ္လုပ္ဖို႔ အသံက်င္႔ေနတယ္ ေျဖေပါ႕။ လူအထင္ၾကီးခံရနည္းလားေနာ္)  မၾကာခင္မွာ သင္႔ စိတ္ထဲမွာ ခံစားေနတဲ႔ ဖိအားေတြ ေလ်ာ႕ပါးလာတာကို သိသိသာသာ ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္. (ဒီနည္းကေတာ႔ ကၽြန္မအတြက္ လက္ေတြ႕မွန္ကန္တဲ႔နည္း ျဖစ္ပါတယ္..)


၃. အေကာင္းျမင္စိတ္ႏွင္႕ အရာရာကို ေတြးေတာပါ။ ရႈျမင္သံုးသပ္ပါ။ ကိုယ္႔ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေပါ႕ေပါ႔ပါးပါး ေနတတ္သူမ်ားထံမွ စိတ္ေနစိတ္ထား နည္းလမ္းမ်ား ရယူပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနတတ္သူ၊ ဟာသဥာဏ္ ရွိသူတို႔ဟာ သူတို႔ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြကိုလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတတ္ၾကပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔ မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ေလာကၾကီးကို အေကာင္းမျမင္၊ အရာရာကို အဆိုးဘက္မွ ေျပာဆိုေနသူမ်ားထက္၊ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ေျဖာင္းဖ် ေျပာဆိုတတ္သူ၊ မိမိကို ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ေစသူတို႔ကို ရွာေဖြ ေပါင္းသင္းပါ။


၄. ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။ လဳႈပ္ရွား တက္ၾကြေနသူမ်ားဟာ ေပ်ာ္ရႊင္တတ္သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ လြယ္ကူပါတယ္.. သင္႔႔ကို တက္တက္ၾကြၾကြ လုပ္ရွားေစမဲ႔ အားကစားေလ႕က်င္႔ခန္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ အစုအဖြဲ႕မ်ားျဖင္႔ လူမႈေရး လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ပါ၀င္ျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင္႔ မၾကာခဏ ေတြ႔ဆံု သြားလာျခင္း၊ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္း တို႔ဟာလည္း သင္႔အား အထီးက်န္သူတစ္ေယာက္ မျဖစ္ေစဘဲ ေလာကၾကီးတြင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္တတ္သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္..


၅. တီထြင္ဖန္တီးပါ။ မိမိရဲ႔ ဖန္တီးမႈ၊ အားထုတ္မႈေလးေတြဟာလည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ေပးႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ခုခုကို လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္လို႔ ေအာင္ျမင္သြားတဲ႔အခါ ရလာတဲ႔ ပီတိဟာ သင္႔အတြက္ ခြန္အားေတြျဖစ္ပါတယ္.. တီထြင္ဖန္တီးပါ ဆိုတဲ႔ ေနရာမွာ လက္လွမ္းမမွီ၊ ကိုယ္နဲ႔ မျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ အရာေတြကို ဖန္တီးခိုင္းတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ မိမိ ၀ါသနာကို အရင္းခံျပီး အသစ္အဆန္းေလးေတြ ဖန္တီးတာမ်ဳိးကို ဆိုလိုပါတယ္.. ဥပမာ- ပန္းခ်ီ ၀ါသနာပါသူက ခါတိုင္းဆြဲပံုနဲ႔ မတူတဲ႔ ပန္းခ်ီကားအသစ္ေလးေတြ ဆြဲတာ၊ ပန္းပု ဒီဇိုင္းအသစ္ေလးေတြ ထုတာ၊ မေရာက္ဖူးေသးတဲ႔ ေနရာေတြကို ခရီးထြက္တာ၊ ကကြက္ဆန္းေတြ ကတာ၊ ဟင္းခ်က္ ၀ါသနာပါသူမ်ားကလည္း မခ်က္ဖူးေသးတဲ႔ ဟင္းအမယ္သစ္ေလးေတြ စမ္းခ်က္ၾကည္႔တာ၊ အပင္ေလးေတြ အသစ္စိုက္ပ်ိဳးတာ၊ အိမ္ကို ခန္းဆီးလိုက္ကာ အသစ္လဲတာ၊ ပန္းအိုးေလးေတြ အသစ္၀ယ္ျပီး ေနရာခ်တာ၊  စသျဖင္႔ ခါတိုင္းနဲ႔ မတူတာေလးေတြကို လုပ္ၾကည္႔တာမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္.. (မွတ္ခ်က္- ရည္းစားအသစ္ေျပာင္းတာ၊ အိမ္ေထာင္အသစ္ရွာတာ အဲဒါေတြ မပါဘူးေနာ္  :)  ) စိတ္ကူး အသစ္အဆန္းေလးနဲ႔ တီထြင္ဖန္တီးျပီး လုပ္ၾကည္႔ျခင္းဟာလည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာေဖြျခင္း တစ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။  


၆. တခါတရံ ကေလးဆန္းပါ။ မိမိငယ္စဥ္က ျပဳမူခဲ႔တဲ႔ အျပဳအမူကေလးမ်ားကို ျပန္လည္ျပဳမူျခင္းအားျဖင္႔ မိမိကိုယ္ကို ငယ္မူငယ္ေသြး ျပန္ေပၚလာေစျပီး လန္းဆန္း တက္ၾကြသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေစပါတယ္.. ငယ္ငယ္ကလို ခုန္ပ်ံေက်ာ္လႊားကစားျခင္း၊ လမ္းမေပၚက ဘီယာဘူးခြံ၊ ေဖ်ာ္ရည္ဘူးခြံမ်ားကို အားပါးတရ ေဆာ႕ကစား ကန္ေက်ာက္ျခင္း၊( သူငယ္ျပန္ေနျပီလို႔ ေျပာခံရရင္ စာေရးသူနဲ႔ မဆိုင္ပါ :) )  ငယ္ငယ္က သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင္႔ ျပန္လည္ေတြ႔ဆံုျပီး ငယ္ဘ၀အေၾကာင္းမ်ား ျပန္ေျပာင္းသတိတရ ေျပာၾကျခင္း စတာေတြဟာလည္း မိမိကို ေပ်ာ္ရႊင္ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ 

၇. အျခားသူမ်ား၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ ကေလးငယ္မ်ား၊ တိရိစာၦန္မ်ားကို ခ်စ္ခင္စာနာပါ၊ ၾကင္နာငဲ႔ညွာပါ။ ေႏြးေထြးယုယစြာ ေနထိုင္ပါ။ စကားကို ခ်ဳိသာစြာေျပာဆိုျခင္း၊ သူတပါးအတြက္ လိုအပ္ေနေသာ္လည္း မိမိအတြက္ အပန္းမၾကီးေသာ အကူအညီမ်ားကို ေပးျခင္း၊ သူတပါး အခက္အခဲကို စာနာနားလည္းျခင္း၊ စေသာ စိတ္ႏွလံုး သိမ္ေမြ႕ႏူးညံ႕ေစသည္႔ အျဖစ္အပ်က္၊ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာတရားတို႕သည္လည္း မိမိစိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာ အရာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

၈. တိတ္ဆိတ္ေသာေနရာ၊ အခ်ိန္မ်ားတြင္ မ်က္စိမွိတ္၍ ျငိမ္သက္စြာ အနားယူျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္း၊ ေယာဂ က်င္႔ျခင္း စသည္တို႔သည္ စိတ္ခြန္အားကို တိုးပြားလာေစျပီး ၊ ျပန္လည္ လန္းဆန္းလာေစေသာ နည္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္. သီခ်င္းေအးေအးမ်ားကို နားေထာင္ျခင္း ၊ေရခ်ဳိးကန္တြင္ အခ်ိန္ယူ၍ ေရစိမ္ခ်ိဳးျခင္း၊ ဖေယာင္းတိုင္မီးေရာင္လို ခပ္မွိန္မွိန္ မီးေရာင္ေအာက္တြင္ အနားယူျခင္း၊ စသည္တို႔ကို တခါတရံ လုပ္ေပးသင္႔ပါတယ္.

၉. ဘ၀ၾကီးဟာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္ဖို႕ ခက္ခဲပင္ပန္းလြန္းတယ္လို႕ ေျပာလာခဲ႕ရင္ အဲဒီစကားကို လစ္လွ်ဴရႈလိုက္ပါ။ မနက္ခင္းတိုင္း ႏိုးထလာခ်ိန္မွာ မိုးရြာေနသည္႕ေန႕ ျဖစ္ေနပါေစ.. မနက္ခင္းကို ျမင္ေတြ႔ရျပီး ရွင္သန္ခြင္႕ရတဲ႕ တစ္ေန႕အတြက္ ေလာကၾကီးကို ေက်းဇူးစကား ဆိုလိုက္ပါ။ မည္သည္႕အခက္အခဲကိုမွ လြယ္လြယ္ႏွင္႕ လက္ေလွ်ာ႕ အရံႈးေပးလိုက္ဖို႕ မစဥ္းစားပါႏွင္႕။

၁၀. တစ္ရက္ကို စိတ္ရႊင္လန္းစရာ အေလ႕အထေလးတစ္ခုကို ၾကိဳစားလုပ္ေဆာင္ပါ။ သင္႕မိတ္ေဆြအိမ္တစ္အိမ္ကို အလည္အပတ္ထြက္ျခင္း၊ မနက္ခင္းတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္း ဘုရားတက္ျခင္း၊ အိမ္တြင္ဘုရားပန္းလဲ၊ ဆြမ္းေတာ္ကပ္၊ ဘုရားကန္ေတာ႔ျခင္း၊ သစ္ပင္ကေလးမ်ား စိုက္ပ်ိဳး ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္း စသည္တို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။


ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြဟာ ကၽြန္မ ဖတ္မွတ္ထားမိတာေတြထဲက အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ျပန္လည္ေဖာ္ျပလိုက္တဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္တဲ႔ နည္းတစ္ခ်ဳိ႔ ျဖစ္ပါတယ္.. အခ်က္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လက္ေတြ႔က်င္႕သံုးတဲ႔အခါမွာ တကယ္ကို အေထာက္အကူျဖစ္တာ ေတြ႔ရတာမို႔ ခ်စ္ေသာ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္.. တကယ္တမ္းေတာ႔ စိတ္ညစ္တယ္ဆိုတာ ဘ၀မွာ ခဏတာၾကံဳလာတဲ႔ အခက္အခဲေၾကာင္႔ အခိုက္အတန္႔ စိတ္ညစ္ရျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္.. ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ႔ အခ်ိန္ေတြလည္း ကိုယ္႔ဘ၀မွာ ၾကံဳရဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. လူတိုင္း မိမိလိုဘဲ အဆင္မေျပမႈေတြနဲ႔ တစ္ၾကိမ္မဟုတ္ တစ္ၾကိမ္ေတာ့  ၾကံဳရသူေတြ ခ်ည္းသာပါ။ သူေဌးမွာလည္း သူ႔ဘ၀နဲ႔သူ စိတ္ညစ္စရာရွိသလို ဆင္းရဲသားမွာလည္း သူ႔အတိုင္းအတာနဲ႔သူ စိတ္ညစ္ရမႈေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္. ဒါေပမဲ႔ စိတ္ညစ္စရာကို ဟာသ အေနနဲ႔ ေျဖျပီးေတြးတတ္ဖို႔ လုိသလို မိမိ စိတ္ညစ္ျခင္းဟာ တဒဂၤ အတြက္ စိတ္ညစ္ျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ နားလည္ထားျပီး နက္နက္ရွိႈင္းရိႈင္း မခံစားဖို႔၊ ဘ၀ကို လြယ္လြယ္နဲ႔ အရႈံးမေပးလိုက္ဖို႔ေတာ႔ အသိတရား ရွိထားသင္႔ပါတယ္.  မၾကာခင္မွာ အခက္အခဲေတြကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္..  ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ေနတတ္သူေတြဟာ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ၾကာရွည္မသိမ္းထားတတ္သူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔လည္း စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားရွိရင္ “ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ သူငယ္ခ်င္း”  ဆိုတဲ႔ စကားေလးကို ေျပာလိုက္ပါရေစေနာ္....



 “When life gives you lemons, make lemonade”



ေနာက္လာမဲ႔ ပိုစ္႔မွာေတာ႔ ေနျပည္ေတာ္ရဲ႕ ေရပန္းဥယ်ာဥ္အေၾကာင္းေလး ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္.. ေစာင္႔ေမွ်ာ္ အားေပးၾကပါဦးလို႔.... :)  :)